Друзья, держимся! Уже пятый день! Замеряем вес и объемы! У меня всего минус 0,5 кг. Но я перед Новым годом, видно, много воды сбросила.
Самочувствие хорошее. Только магнитные бури немного давление повышают. Но сегодня уже нормально.
Что же нам сегодня предлагает ИИ?
День 5. Меню 1:
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц с шпинатом, грибами и луком.
- Банан.
Обед:
- 150 граммов рыбы (например, сельдь).
- Большая порция тушеных овощей (200-250 граммов капусты, брокколи).
- Столовая ложка оливкового масла.
Ужин:
- 120 граммов куриной грудки с чесноком.
- 150 граммов запеченной цветной капусты.
Перекус:
- Полоска горького шоколада.
- Кофе.
День 5. Меню 2:
Завтрак: яичница из двух яиц, цельнозерновой хлеб (40 г), чай или кофе без сахара.
- Перекус: сухофрукты (курага, чернослив) (60 г).
- Обед: уха (250 мл), гречка (50 г сухой крупы) с тушёным мясом и овощами (200 г).
- Полдник: кефир (250 мл).
- Ужин: рыбные котлеты на пару (100 г) с овощным салатом (150 г), зелёный чай.
Заметили, что в первом меню есть повторы, а второе меню более разнообразно?
А вообще, все блюда обычные, только объем в 2-3 раза меньше. В этом и весь секрет! Как говорится, ж.р.а.т.ь надо меньше!!!
Не забываем пить воду, следить за своим состоянием.
Пишите, как насчет физических упражнений? Гимнастику Шишонина попробовали?
Первый день здесь. Завтра будет меню на 6 день!
Пишите в комментариях, вес уходит? Или вы еще не с нами?
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал. Там уже много всего интересного! И все подробности там!
#еда #рецепт #похудеть #простые_блюда #курица #диета #марафон #кухня #ужин #обед #хозяйкадомасада #дом #сад #цветы