План, который не перестанет мотивировать на похудение. 📝

Почему не перестанет? Потому что будет только ВАШ, а не той фитоняшки из инста и не навязанный обществом. Там будут только ВАШИ желания и цели, только ВАШИ причины и взгляды. Итак, чтобы вероятность пройти этот путь многократно возросла есть несколько пунктов:

🔹1.Составьте список дел, которые вы могли бы сделать после того, как похудеете, но пока не можете это сделать. Напишите сюда все что угодно, как важные вещи, например, рождение ребенка, так и маленькие прихоти, например, фотосессия в купальнике. Выпишите из данного списка самые важные моменты на карточку, которую носите всегда с собой и время от времени читайте. Перед каждым приемом пищи обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку.

🔹2.Поставьте перед собой конкретную цель, но с весом ее не связывайте. К примеру, такую: «я перестану добавлять сахар в напитки, есть на обед конфеты , буду брать с собой полезные перекусы в офис, и все это я сделаю до конца декабря ». Целью может стать также соблюдение какого-либо режима питания или тренировок.

🔹4.Постарайтесь не перетруждать себя и свой организм, не ставьте сразу много целей одновременно. Для похудения оптимально – 1 или 2 цели на 1 месяц,так вы сможете вернуть или приобрести здоровые привычки.

🔹5.Цели, задачи, конкретные мероприятия записывайте в специальную тетрадь. Расчертите лист пополам, заполняйте колонки, назвав их «план» и «факт».

🔹6.Не забывайте про визуализацию. Поставите на заставку себя в своей лучшей форме или того человека, фигура которого вас восхищает.

🔹7.Чаще фотографируйтесь в белье в полный рост, чтобы трезво себя оценивать и понимать свои "точки роста". (вы не представляете на сколько сильно вас может удивить такое фото, поверьте, я знаю о чем говорю 🙈)

🔹8.Не впадайте в крайности. Тише едешь - дальше будешь. Плавность-гарантия отсутствия срывов. 🫶