Доброго времени суток дорогие друзья и гости канала!👐
Сегодня я наконец-то решилась сесть на диету. Очень хочется похудеть к лету. А для того, чтобы не отступить от этой затеи, буду делиться с Вами этапами своего похудения в режиме реального времени.
Мой рост 160 см., вес 67 кг. Для того, чтобы выглядеть хорошо мне нужно скинуть минимум 7 кг.Раньше у меня получалось похудеть только при подсчёте калорий и отказе от сладкого и мучного. Я буду вести ежедневный дневник пищевых продуктов с подсчётом их калорийности. Итак, для уменьшения веса мне надо потреблять около 1500- 1600 ккал в день. Получится ли у меня? Давайте смотреть.
✍️День 1.
Завтрак
Я работаю 2 через 2. Сегодня у меня первая рабочая смена. С 12 до 00 часов. Завтрак в 9 утра.
Кофе с молоком и сахарозаменителем 200 мл., вареное яйцо, кусочек бородинского хлеба с плавленным сыром и карпаччо
✍️Калорийность завтрака 215 ккал
Первый перекус
В 13 часов на работе
Кофе с 20 мл. сливок (порционных) с сахарозаменителем Стевия и конфеткой суфле
✍️Итого, 100 ккал.
Обед
В 15 часов, в столовой. Немного рассольника. На второе - пюре, курица жареная, салат со свеклой.
✍️Итого, 730 ккал
Второй перекус
В 17 часов. Зелёный чай без сахара с финиками
✍️Итого, 130 ккал. Финики довольно сладкие и калорийные!
Третий перекус
В 19 часов 30 минут. Творожок Савушкин
✍️Итого, 130 ккал
Четвертый перекус
В 21 час - яблоко.
✍️Калорийность яблока 80 ккал
И пятый перекус
В 22 часа
Сырой миндаль и питьевой йогурт 260 мл.
✍️Калорийность 315 ккал! Миндаль 115 ккал, а вот йогурт 200 ккал, тоже довольно калорийно
Считаем общую сумму калорий в день 215+100+730+130+130+80+315
Итого 1700 ккал. Перебор в 100 ккал
Выпила 1400 мл.жидкости, из них 800 мл воды.
Если заинтересовала статья ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации об этапах моего похудения!
Всем добра!