Поиск работы — это не просто этап в жизни, а настоящий эмоциональный марафон, который может серьезно повлиять на психическое состояние. Многие люди сталкиваются с чувством тревоги, неуверенностью в себе и даже отчаянием, когда долго не могут найти подходящую вакансию. Но может ли этот процесс действительно привести к депрессии? Давайте разберемся, опираясь на научные исследования и данные. А самое главное узнаем, как не попасть в её сети.
Что такое депрессия и как она возникает?
На этот вопрос, я думаю каждый из Вас сможет легко ответить, кто проявляет интерес к психотерапии, психиатрии, и вообще к психологии в целом. Но всё же напомню, в развитии данного заболевания могут сыграть такие факторы, как биология, (например, генетическая предрасположенностью или нарушение баланса нейромедиаторов в мозге), так и внешние обстоятельства. И как раз одним из них может оказаться поиск работы.
Но почему, казалось бы такое увлекательное занятие может привести к стойкой потере интереса к жизни?
Поиск работы — это процесс, который часто сопровождается множеством психологических нагрузок. Вот основные факторы, которые делают его таким напряженным:
- Неопределенность. Отсутствие гарантий, что вы найдете работу быстро, может вызывать постоянную тревогу, на фоне которой разовьются комплексы, неуверенность, хронический недосып, нервозность и т. д и т.п.
- Отказы и критика. Каждый отказ от работодателя или отсутствие обратной связи может восприниматься как личная неудача, что подрывает самооценку. Этот момент пожалуй самый суровый. В какой-то момент времени, Вам начнет казаться, что все окружающие Вас люди умны, неповторимы, неотразимы. И только Вы тупы, глупы, неполноценны, и даже что-то возможно с Вами не так. Ведь другие то все вокруг трудоустроены и только Вы словно отвергнуты и одиноки.
- Финансовое давление. Длительный период без работы может привести к материальным трудностям, что усиливает стресс. В этот момент происходит наслоение страхов. Мало того, страх одиночества, так еще и страх за будущее. "Как выживать, когда нужны деньги?", "А что если , я начну зависеть финансово от другого человека."
- Социальное давление. Куда же без него. Окружающие могут начать задавать вопросы о вашем трудоустройстве, и это создает дополнительное напряжение и чувство вины. Как бы и так Вам не сладко, а тут еще и всё это. Добрые люди начнут говорить, что ты ленишься, что надо быть активнее, прекратить тунеядствовать, собраться, включиться, настроиться, а главное качественно себя преподносить.
- Потеря привычного ритма. По факту, работа дает не только доход, но и структуру дня, социальные контакты и чувство цели. Ее отсутствие может привести к ощущению пустоты. Но эту самую пустоту порождает еще и не умение пользоваться своей свободой и наслаждаться просто жизнью. Ведь все мы в большинстве своём сначала посещаем детский сад, затем школу, колледж , университет, и работу. Мы всегда заняты. Мы всегда в деле, мы чувствуем нужность, важность и вовлеченность в процесс. Но стоит это забрать, как наваливается пустота.
Именно все эти факторы могут стать мощными триггерами для развития депрессии, особенно если человек уже склонен к тревожности или имеет предрасположенность к психическим расстройствам.
А что же говорят исследования, так ли это?
Научные данные подтверждают, что длительный поиск работы и безработица могут негативно влиять на психическое здоровье. Вот несколько ключевых выводов:
- Исследование, опубликованное в журнале Journal of Occupational Health Psychology (2017), показало, что у людей, которые ищут работу более шести месяцев, уровень стресса и тревожности значительно выше, чем у тех, кто трудоустроен. Более того, у них чаще наблюдаются симптомы депрессии.
- Ученые из Университета Манчестера (2020) обнаружили, что у безработных людей уровень кортизола (гормона стресса) в организме значительно выше, чем у работающих. Хронически повышенный уровень кортизола может способствовать развитию депрессии.
- Социальная изоляция, которая часто сопровождает период безработицы, также является фактором риска. Люди, лишенные ежедневного общения и чувства принадлежности к коллективу, чаще испытывают симптомы депрессии.
Как отличить стресс от депрессии?
Не каждый стресс или плохое настроение означают депрессию. Однако стоит обратить внимание на следующие симптомы, которые могут указывать на развитие депрессивного состояния:
- Постоянное чувство усталости и отсутствие энергии, даже после отдыха.
- Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили радость.
- Чувство безнадежности, вины или собственной бесполезности.
- Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость).
- Трудности с концентрацией и принятием решений.
- Мысли о собственной ненужности или суицидальные мысли.
Если вы замечаете у себя или своего близкого человека несколько из этих симптомов, которые длятся более двух недель, то это может быть признаком развития депрессии.
А теперь главное, как себе помочь, чтобы не попасть в ловушку безнадежности?
- Не изолируйтесь. Общайтесь с друзьями, родственниками или посещайте мероприятия, где можно найти новые знания. Воспользуйтесь этим временем и потратьте его на себя любимого/любимую. Ведь возможно в скором вы найдете работу, и ближайший отпуск вам засветит только через 6 месяцев, а то и через год.
- Учитесь справляться с отказами. Помните, что отказы — это не оценка вашей личности, а часть процесса. Безусловно подчас убивает отказ, и чаще всего от работодателя он звучит в приятной и ласковой форме. Но в конечном счете, Вы не получаете открытого обратного ответа. Почему отказано? И именно этот фактор запускает в человеке тревогу. В голове могут начать крутиться мысли, а именно "Почему? Что со мной не так? Чем я не подошел? Что мне в себе исправить , где я ошибся, чем так плохо моя работа?" Помните возможно дело абсолютно не в Вас, в руководстве.
- Развивайте навыки стрессоустойчивости. Включайте здоровый пофигизм. Применяйте техники медитации, дыхательные практики или ведение дневника. Многие пациенты отказываются вести дневник, хотя это самый лучший помощник для избавление от тревожных мыслей.
Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту с аккредитацией, либо к врачу психиатру-психотерапевту. Современная терапия предлагает эффективные методы борьбы с депрессией и тревогой.
В заключение
Поиск работы действительно может стать серьезным испытанием для психического здоровья и, в некоторых случаях, привести к депрессии. Однако важно помнить, что это временный этап, и с ним можно справиться. Поддержка близких, забота о себе и, при необходимости, помощь специалистов помогут вам пройти этот период с минимальными потерями для психического здоровья.
Если вы чувствуете, что стресс от поиска работы становится невыносимым, не игнорируйте свои эмоции. Обратитесь за помощью — это не признак слабости, а шаг к сохранению своего благополучия.
Помните, что ваше здоровье важнее любой работы, и забота о себе — это первый шаг к успеху.
Если у вас нет желание с кем-то открыто пообщаться, то почитайте книги Расса Хэрриса: "Ловушка счастье" , "Когда жизнь сбивает с ног".
С уважением, ваш помощник по душевному равновесию.
Для получения психологической поддержки обращайтесь в телеграмм. @RozaDoesn. Документы (диплом о высшем образовании, удостоверение о повышение квалификации предъявляются по требованию заказчика услуги).