Усталость — это настоящий бич современного человека. За ней часто скрывается болезнь, которую называют «переутомлением» или «неврастенией». В этом состоянии человек не может полноценно отдохнуть, даже если он очень хочет и пытается.
Причины могут быть самыми разными:
• Перегруженность 🏋️♂️
• Конфликты 😡
• Проблемы 🤯
• Финансовые сложности 💸
Однако в итоге человек обобщает свои ощущения фразой:
«Что же со мной происходит? Я почти ничего не делаю, а всё равно чувствую себя разбитым! Я больше не могу!» 😟
Как гарантировать себе неврастению
• Перегрузите себя обязанностями. Возьмите на себя множество разнообразных дел, игнорируйте отдых и доведите себя до перенапряжения. 📋
• Создайте лишние проблемы. Окружите себя незначительными, но раздражающими вопросами, которые мозг будет вынужден решать. 🌀
•Сбивайте ритм работы мозга. Мозг лучше всего работает, когда может последовательно решать задачи и доводить их до логического завершения. Но если вы будете нагружать себя одновременно множеством дел, обещаний и проектов, этот процесс нарушится.
Результат:
Вы начнёте терять внимание к деталям, забывать важное, тревожиться и пытаться справиться со всем одновременно. Это напряжение разрушает стабильность психики. 😰
Подавление эмоций
Неврастения также возникает, если долгое время сдерживать и подавлять свои эмоции. Это касается как негативных, так и позитивных переживаний.
Например:
Любящий без взаимности человек, который не может проявить свои чувства. 💔
Человек, подавляющий раздражение или злость. 😤
Когда эмоции не находят выхода, они начинают «блуждать» внутри, словно шаровая молния ⚡️, вызывая сбои в работе нервной системы.
Неопределённость и её последствия
Ещё одним фактором неврастении является состояние неопределённости. Представьте, что ваш мозг должен принять решение, чтобы двигаться дальше, но человек не может определиться. 🤔
Итог: напряжение распространяется на всю психическую систему, нарушая её работу. Если такая ситуация затянется, могут потребоваться профессиональная помощь и психотерапия. 🩺
Жизненные перемены и стресс
Мозг стремится к созданию привычек, которые воспринимаются психикой как безопасные. Поэтому любые жизненные изменения — брак, развод, переезд, смена работы — вызывают стресс. 🌪
Психика старается сохранить старые привычки, создавая дополнительное нервное напряжение, выражающееся в тревоге и беспокойстве. 😟
Что делать?
В какой-то момент мозг подаст сигнал:
«Вы перерасходовали свои резервы» 🚨
Этот сигнал проявляется как:
• Постоянная усталость 😴
• Напряжённость 😬
• Раздражительность 😠
• Беспокойство 🫨
• Снижение памяти и внимания 🧠
Не игнорируйте эти симптомы!
Признайте проблему.
Скажите себе: «У меня серьёзные проблемы, и я должен их решить. Всё остальное подождёт». ⏸️
Психологически отключитесь.
Постарайтесь минимизировать стрессовые факторы. Если работа связана с интеллектуальной нагрузкой, на некоторое время сосредоточьтесь на самых простых задачах. 🛠
Снижайте требования к себе.
Перестаньте требовать идеальности. Вы сейчас болеете — и это нормально. Разрешите себе быть уставшим, ошибаться, быть медлительным. 🛌
Начните двигаться.
Включите в свой распорядок дня ежедневные прогулки. Даже если у вас нет настроения или сил, старайтесь ходить пешком не менее часа. 🚶♂️ Уже через 3-4 дня вы заметите улучшение.
Полноценно отдыхайте.
После прогулок найдите время для отдыха, который доставляет вам удовольствие. Это может быть чтение 📖, тёплая ванна 🛁 или просто лежание с закрытыми глазами.
Помните: ваш организм всегда стремится к восстановлению. Но для этого ему нужно время и ваша помощь. Берегите себя! ❤️
Все полные материалы доступны в нашем телеграм-канале, подписывайтесь