Давайте разберём основные факторы, способствующие повышению уровня гомоцистеина, и обсудим, как с этим справится.
Основные причины повышения гомоцистеина: Возможно, и вам пришло время пересмотреть своё питание и привычки? Ведь нормальный уровень гомоцистеина, это не только здоровье сердца, но и энергия, ясность ума и качество жизни в целом! Больше информации о гомоцистеине и не только о нём, вы можете найти в
телеграмм канале https://t.me/zdorovie_v_norme
Прошу обратить внимание, что все мои посты не являются инструкцией к действию. Я повышаю общую образованность людей в сфере медицинского образования для того, чтобы вы понимали, что с вами происходит, и могли найти грамотного врача и/или нутрициолога.
Давайте разберём основные факторы, способствующие повышению уровня гомоцистеина, и обсудим, как с этим справится.
Основные причины повышения гомоцистеина:
- Дефицит витаминов группы В (B9, B12, B6).
Нехватка фолиевой кислоты (B9) — самая частая причина. Источники: зелёные листовые овощи, грибы, орехи. Дефицит B12 препятствует преобразованию гомоцистеина в метионин. Без витамина B6 процесс трансформации также нарушается.
Что делать: восполнять недостаток активными формами витаминов B9 (метилфолат), B12 (метилкобаламин) и B6 (пиридоксаль-5-фосфат) в зависимости от вашего уровня гомоцистеина и дефицита этих витаминов. - Генетические мутации.
Генетические поломки мешают усваивать неактивные формы витаминов группы B.
Решение: проверить себя на мутации Фолатного цикла или сразу начать приём активных форм витаминов. - Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Нарушение всасывания витаминов (например, из-за повреждения ворсинок кишечника).
Решение: исключить вредные добавки и наладить работу ЖКТ. - Лекарства и хронические болезни.
Почечная недостаточность, гипотиреоз, сахарный диабет, псориаз могут повышать уровень гомоцистеина. Некоторые лекарства и антибиотики также могут быть причиной. - Вредные привычки.
Злоупотребление кофе, алкоголем и курением ухудшает метаболизм. - Проблемы с физической активностью.
Сидячий образ жизни снижает обмен веществ и способствует росту гомоцистеина.
Решение: внести изменение в образ жизни. Увеличить физическую активность: начинать с 15 минут в день (прогулки, легкая гимнастика). Уменьшить потребление кофе, минимизировать алкоголь и исключить курение.
Возможно, и вам пришло время пересмотреть своё питание и привычки? Ведь нормальный уровень гомоцистеина, это не только здоровье сердца, но и энергия, ясность ума и качество жизни в целом!
Больше информации о гомоцистеине и не только о нём, вы можете найти в
телеграмм канале https://t.me/zdorovie_v_norme
Прошу обратить внимание, что все мои посты не являются инструкцией к действию. Я повышаю общую образованность людей в сфере медицинского образования для того, чтобы вы понимали, что с вами происходит, и могли найти грамотного врача и/или нутрициолога.