Отношения — это не всегда сказка, и нередко приходит момент, когда кажется, что вы застряли. Близость исчезла, доверие утрачено, а желания идти навстречу друг другу нет.
Я - Кузнецова София - клинический (медицинский) психолог, психотерапевт. Более 15 лет я работаю в разных сферах психологии
В моем канале мы много разбираем темы отношений и я отвечаю на вопросы в анонимном боте.
Одни из самых частых вопросов при работе над отношениями:
- Как перестроить отношения с партнером, которые давно зашли в тупик?
- Как восстановить близость, если её давно нет и не хочется?
- Как вернуть доверие и понимание?
Что делать?
Шаг 1. Сделайте первый шаг
Начните с малого: приятное совместное действие, простой разговор без обвинений или подарок без повода. Эти жесты могут стать основой для восстановления тепла.
Наблюдайте за своими чувствами:
- Хочется ли вам продолжать это движение к партнеру?
- Чувствуете ли радость или облегчение от совместных действий?
Если ответ положительный — продолжайте маленькими шагами строить мост между вами.
Если ответ отрицательный то, Тогда стоит задуматься над тем
- Почему так?
- Что с вами происходит в отношениях?
- Какие чувства вы испытываете к партнеру?
Шаг 2. Разберитесь с внутренними ощущениями
Когда восстанавливать отношения не хочется, это сигнал к тому, что внутри вас накопились негативные эмоции:
- Обида
- Разочарование
- Раздражение
- Злость
Важно честно ответить себе: что именно вызывает эти чувства? Чаще всего за ними скрываются несбывшиеся ожидания. Возможно, вы вложили в партнера образы или идеалы, которые он не может соответствовать.
Шаг 3. Пересмотрите начало отношений
Подумайте:
- Узнали ли вы друг друга до того, как отношения стали серьезными?
- На чем базировалась ваша влюбленность — на реальных качествах или на вымышленном образе?
Например: вы встретились, первые несколько дней общения (порой - часов) и вы безумно влюбились. Окрыленные чувствами, вы начинаете жить вместе, дальше - свадьба или рождение ребёнка... А через несколько лет, вы понимаете, что это не тот человек, с которым вы хотели бы жить.
И здесь вопрос - за те несколько дней (часов), когда вы влюбились - вы действительно узнали человека?
Или вы влюбились в какой-то образ?
Очень часто в начале отношений мы видим в человеке только то, что хотим видеть. Узнав его лучше спустя годы, может прийти разочарование.
Примеры вопросов для анализа:
- Как партнер решает конфликты?
- Насколько он честен или склонен к изменам?
- Есть ли привычки, которые вам трудно принять?
Шаг 4. Примите или отпустите
Если партнер не соответствует вашим ожиданиям, у вас два пути:
- Попрощаться с ожиданиями и принять человека таким, какой он есть. Это не значит терпеть всё подряд, но это помогает выстроить отношения на честной основе.
- Попрощаться с партнером. Иногда это лучшее решение для обоих, особенно если восстановить доверие и близость невозможно.
Почему важно не торопиться?
Любое решение требует времени и честного анализа ситуации. Наблюдайте за собой и партнером. Маленькие шаги дают время понять, куда вы идете: к восстановлению отношений или к расставанию.
Берегите себя. Ваши чувства важны. Помните, что любой процесс требует честности, терпения и готовности работать над собой и вашими отношениями.
Чтобы выстроить грамотные отношения, разобраться в себе - подписывайтесь на мой Телеграмм канал - там собрано много постов и ответов на самые разные жизненные ситуации, которые, возможно, помогут и вам