Триша Годдард
«Во время своего визита в Австралию и в Самоа, он обнимался и целовался с публикой больше, чем его мать за 70 лет». А сегодня появились сообщения в прессе о том, как король Чарльз, в процессе лечения от рака, обнаружил, что у путешествий, встреч и прикосновений к другим людям есть очень хороший терапевтический эффект. Потому что это, своего рода, реакция Разума, Тела и Души, а не замкнутость. Давайте поговорим о науке прикосновений. Есть огромные исследования по поводу необходимости человеческих прикосновений.
С точки зрения развития, младенцы буквально не могут выжить без человеческого прикосновения. Контакт «кожа к коже» жизненно важен. Те из вас, кто думает: «Да эта тема не имеет под собой никакой основы», подумайте ещё раз. Всемирно известный, многоуважаемый психолог Сэм Вакнин был настолько любезен, что присоединился ко мне для того, чтобы поговорить о силе прикосновений. Сэм, большое спасибо тебе. Я имею в виду, что, когда у нас есть возможность обнимать и прикасаться к другому человеку, мы не думаем о важности этих действий.
Но, я знаю, что, когда был ковид, множество людей, страдающих психическими заболеваниями или находящихся просто в изоляции, и не имеющих возможности прикоснуться к другому человеку в течение нескольких месяцев или недель, ощутили на себе очень пагубное воздействие.
Сэм Вакнин
Да, это так. Приятно снова тебя видеть, Триша. В знаменитой серии экспериментов с обезьянами Харлоу, детёныши обезьян предпочитали прикосновения еде. Они искали любую возможность, чтобы прикоснуться к искусственной матери.
«Природа любви» – это эксперимент Гарри Харлоу, американского психолога. Он был проведён в Университетской лаборатории штата Висконсин во второй половине 1950-х годов. Современники считали его неэтичным и жестоким. Однако, раскрытые в нём истины сильно повлияли на подход к воспитанию детей. В эксперименте использовали макак. Маленьких обезьян забирали от их мам и сажали в изолированные клетки. Исследователь заметил, что у макак начали появляться признаки привязанности к махровым полотенцам, которые лежали на полу клетки. Когда полотенца забирали, детёныши кричали.
У контакта «кожа к коже» есть нейробиологическая основа. У нас есть специальные нейрорецепторы в коже. Они известны как тактильные афференты C.
Тактильные афференты С – это нервные рецепторы в коже млекопитающих, которые обычно реагируют на безболевую стимуляцию, такую как лёгкое прикосновение. По этой причине их классифицируют как «низкопороговые механорецепторы». В основном, они связаны с ощущением приятного прикосновения.
Эти специальные нейрорецепторы необходимы для ощущения объятий и очень мягкого, приятного прикосновения. Так что, мы созданы для объятий и прикосновений. Но, есть в этом всём кое-что очень интересное. Контакт «кожа к коже» имеет решающее значение не только для благополучия, но и для выживания в целом. Для этого подойдёт любая кожа, даже ваша собственная. Мы обнаружили, что самообъятия оказывают точно такое же воздействие, как и объятия какого-то другого человека. Это воздействие можно разделить на две большие категории.
Категория номер 1. Физиологическое воздействие.
Категория номер 2. Психосоциальное воздействие.
Начну с физиологического. В ту минуту, когда вас кто-то обнимает (или даже если вы сами себя обнимаете), запускается каскад гормонов, нейротрансмиттеров, нейропептидов и всех веществ, известных организму.
Нейромедиаторы – это нейротрансмиттеры, посредники, «медиаторы». Биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам.
Нейропептиды – это пептиды, образующиеся в центральной или периферической нервной системе и регулирующие физиологические функции организма человека и животных.
Сюда относится окситоцин, эндорфины, серотонин и дофамин.
Окситоцин – это нейропептид и пептидный гормон, который повышает уровень доверия, снижает страх, тревогу, запускает механизмы привязанности и эмпатии.
Эндорфины – это нейропептиды, которые производятся организмом в ответ на различные типы стресса, физической активности и другие стимулы. Они служат естественным анальгетиком, уменьшают чувство боли и повышают настроение.
Серотонин – это химическое вещество, которое имеет широкий спектр функций в организме человека. Его иногда называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья».
Дофамин – это нейромедиатор, ответственный за мотивацию и то самое ощущение, которое приходит к нам с достижением успехов.
Всё это буквально изливается в теле. Задача этих молекул состоит в том, чтобы улучшить ваше самочувствие, уменьшить стресс, противостоять боли, улучшить ваше настроение, утешить вас и успокоить. В ту минуту, когда вас кто-то обнимает (или даже когда вы обнимаете самого себя), как в вашу кровь, так и в ваш мозг поступают молекулы, которые полностью вас меняют, помогают вам чувствовать себя намного лучше, влияют на хорошую работу вашего сердца и на иммунную систему.
Так что, если всё обобщить, то можно сказать, что объятия и прикосновения недооценены и недостаточно используются в качестве терапии. Это самая мощная терапия, которая у нас есть. С точки зрения эффективности, я бы сравнил одно объятие с сорока пятью минутами терапии.
Триша Годдард
Я хотела сказать о том, что происходило с моими знакомыми людьми, которые находились под патронажем службы охраны психического здоровья, в которой мы работали. Мы замаскировали это. Те люди могли сделать массаж в салоне красоты. И мы заметили, что для многих людей с психическими расстройствами, поход на массаж раз в неделю делал больше, чем могли сделать медикаменты.
Сэм Вакнин
Я с тобой полностью согласен. Это именно так. На самом деле, мы начинаем вводить объятия в терапию. В гуманистической психотерапии это используется уже давно.
Гуманистическая терапия – это терапия, которая помогает человеку соприкоснуться с его истинным «Я» и сделать произвольный выбор в отношении своей жизни и поведения, а не позволять, чтобы их определяли внешние события. Задача гуманистической терапии – помочь клиенту стать тем, кем он способен стать.
Даже сейчас одним из стандартов лечения пограничного расстройства личности, являются объятия человека, страдающего этим расстройством. Объятия оказывают огромное, благотворное влияние в случае пограничного расстройства, которое является очень тяжелым психическим расстройством. Итак, это всё физиологические эффекты. Но у нас ещё есть и психосоциальные эффект. Они тоже очень разнообразны. Объятия – это форма связи, форма выражения эмоций и социальный сигнал. Объятия усиливают близость и доверие. Поэтому, объятия можно истолковать или описать как язык, зависящий от психосоциального контекста.
В различных культурах, обществах и в различные периоды истории, объятия играли самые разные роли. По сей день в некоторых культурах и обществах, объятия являются неотъемлемой частью человеческого взаимодействия. Даже самого поверхностного человеческого взаимодействия. Если вы поедете в Италию вас, скорее всего, обнимет даже официант в ресторане. Объятия – это последний писк моды. Это действительно хорошо. У объятий нет негативных, неблагоприятных последствий и нет побочных эффектов. Объятия легко применять. Ведь это ничего вам не стоит. Это бесплатно и это оказывает удивительное воздействие на тело, душу и разум.
Триша Годдард
Я надеюсь, что это воодушевит многих людей. Я имею в виду, например, отцов, обнимающих своих сыновей. Ведь это несложно сделать. Но, вы знаете, есть такие культуры, где как только я собираюсь высунуть свою шею и сказать об этой старомодной вещи, то у некоторых людей напрягается верхняя губа. Потому что, там не считается нормальным, чтобы мужчина обнимал другого мужчину. Но им нужно с этим справиться. Верно, Сэм?
Сэм Вакнин
Да, это очень контрпродуктивно с точки зрения как психического здоровья, общего благополучия, так и с медицинской точки зрения. Выживание зависит от прикосновений. Прикосновения – это способ подтвердить внешнее, отдельное существование других людей. Прикосновения восстанавливают чувство безопасности. Например, окситоцин. Этот гормон выделяется при контакте матери с ребёнком. Поэтому, всякий раз, когда нас обнимают, например, во взрослой жизни, то, выделяясь, окситоцин воссоздаёт прошлый опыт объятий и ласки самой матери.
Это воссоздание материнской безопасной базы. Вы чувствуете себя успокоенным, чувствуете себя в безопасности, чувствуете тепло и расслабление. Это прекрасное чувство. Это всего лишь один пример. Эндорфины используются для уменьшения боли и восстановления общего чувства благополучия. Имеется в виду не только физическая боль. За последнее десятилетие мы доказали, что боль разбитого сердца после расставания, в физиологическом плане эквивалентна сердечному приступу. Происходит выброс тех же молекул и изменение во всех функциях тела.
Поэтому, физическая и душевная боль – это одно и то же. Как только вы пообнимались с кем-то, то выделенные эндорфины уменьшают как душевную боль, так и физическую. Если вы только что пережили стресс, напряжение, тревогу, или с вами случилось несчастье, неудача, или вы потеряли любимого человека, то даже одно объятие от незнакомца (и, что самое важное, самообъятие), будет иметь большое значение для вашего восстановления.
Триша Годдард
Большое спасибо, Сэм. Я посылаю виртуальные объятия, которые, я знаю, для тебя означают одно и то же. Я получила огромную радость от того, что Сэм Вакнин внёс свой вклад в это шоу.
