Брайан Трейси — яркий пример человека, который родился в бедной семье и смог кардинально изменить свою жизнь.
Он бросил учебу, сменил десятки работ и к 25 годам стал вице-президентом инвестиционной компании в Америке. Написал 27 книг о мотивации и саморазвитии. «Заработай то, чего ты действительно стоишь», «Съешь эту лягушку!» и «Никаких оправданий!» стали бестселлерами, которые перевели на 10 языков.
Трейси основал три компании. Его состояние 50 миллионов долларов. Все, что он делает, приносит доход. Но как это удалось обычному человеку из бедной семьи? Идем разбираться.
Как 10 целей могут изменить вашу жизнь?
Различие между целью и задачей. Что отличает цель от задачи и почему важно эти понятия не путать? Техника «10 целей», разработанная Брайаном Трейси, появилась в результате его опыта и экспериментов. На своих консультациях и публичных выступлениях он часто рекомендует эту технику, обещая вернуть деньги, если она не принесет результатов. Это звучит многообещающе, не так ли? Трейси утверждает, что использует данный метод ежедневно на протяжении почти трех десятилетий.
Суть техники заключается в следующем: каждый день нужно записывать в блокнот 10 своих целей. На первый взгляд, кажется, что ничего нового в этом нет — просто записывай и все. Тысячи коучей, бизнес-тренеров и спикеров по всему миру подчеркивают важность записи целей весьма долгое время. Но что делает этот подход эффективным? Давайте разберёмся по порядку.
Что нужно делать?
Каждый день в течение хотя бы месяца записывайте в блокнот 10 своих целей. Лучше всего делать это утром, в самом начале дня. При этом не заглядывайте в предыдущие записи.
По словам Трейси, этот процесс ежедневно программирует наше сознание. Если вы сравните свои цели в начале и в конце месяца, то заметите, что они стали более четкими, а формулировка могла измениться.
Какими должны быть цели?
Речь идет именно о долгосрочных целях, достижение которых может занять много лет. В этом и заключается суть — это не план на день. Цели могут быть разнообразными: финансовыми, личными, связанными со здоровьем или бизнесом. Их может быть 10, 12 или даже 15. Главное, чтобы процесс записи стал для вас привычкой. Формулировка также имеет значение:
- Начинайте каждую цель со слова «я», чтобы подсознание уловило, кто стремится к её достижению.
- Не забывайте указывать сроки выполнения. Установка дедлайна помогает подсознанию понять, когда вы ожидаете результаты.
- Записывайте цели так, словно вы уже достигли их: «Я увеличил свой ежемесячный доход на сумму N к 31 декабря 2023 года», «Я поступил на бюджетное место в университет в августе 2023 года».
Как достичь целей?
Чтобы достичь своей цели, важно следовать нескольким шагам. Трейси говорит, что если вы записываете свои цели утром, то весь день будете замечать возможности для их реализации. Но просто записывать недостаточно — необходимо принимать активные меры. Если вы хотите приложить больше усилий для достижения одной из 10 целей, Трейси предлагает выполнить 12 шагов:
- Желание. Это то, что движет вами вперед и помогает преодолеть преграды. Желание должно быть сильным и перекрывать страх. Если желание недостаточно объемное, страх может взять верх, и вы остановитесь. Чтобы ваше желание стало более мощным, цель должна быть вдохновляющей — она должна вызывать мурашки при одной мысли о ней. Как достигнуть этого? Воспользуйтесь методом D.U.M.B.
- Убеждение. Чтобы ваше сознание воспринимало цель как реальную и достижимую, она должна быть такой на самом деле. Например, если ваш текущий доход составляет 20 000 рублей в месяц, не следует ставить целью заработать к концу года 1 000 000. Лучше зафиксировать, что вы хотите увеличить свой ежемесячный доход на 20%, 30% или 50%. Получить 30 000 рублей в месяц к концу года — гораздо более реалистичная цель.
- Записывание. Не записанные цели не работают. Записывая их, вы программируете свое сознание. Чем подробнее вы описываете цель, тем лучше ваше сознание ее воспринимает. Вместо «Я хочу новую машину» напишите «Я купил Lamborghini Urus с 4-литровым двигателем, кожаным салоном и хромированными дисками». Незаписанная цель — это всего лишь мечта, которая может быстро забыться. Запись делает цель осязаемой и доступной.
- Определение пользы. Пропишите все возможные преимущества и выгоды, которые принесет достижение цели. Чем более подробный список у вас получится, тем больше мотивации вы получите для достижения желаемого.
- Анализ ситуации. Перед началом действий важно оценить свои текущие ресурсы и положение. Например, если ваша цель — увеличить доход, посчитайте свои текущие доходы, составьте финансовый план и уже затем переходите к действиям. Это станет вашей отправной точкой. Даже если вы не достигнете цели на 100% к установленному сроку, вы увидите, чего удалось достичь.
- Установка дедлайна. Обязательно задайте конечный срок, к которому вы захотите достичь цели. Без дедлайна ваша подача может расслабиться, и вам будет сложно найти мотивацию для действия. Формулировка должна быть четкой и измеримой, что можно сделать с помощью техники SMART.
- Составление списка препятствий. Оцените, какие преграды могут возникнуть на вашем пути. Если на пути к достижению вашей цели нет никаких препятствий, это больше похоже на занятие, чем на настоящую цель. Запишите все возможные трудности и проанализируйте их. Большинство из них окажутся незначительными, а для серьёзных препятствий разработайте план их преодоления, чтобы увидеть, что ваша цель вполне достижима.
- Оценка инструментов достижения. Определите, какие ресурсы и навыки у вас уже есть, а каких не хватает для достижения цели.
- Определение окружения. Вам может понадобиться помощь извне. Подумайте, к кому можно обратиться за советом. Это могут быть коллеги, члены семьи, друзья или специалисты в нужной области.
- Построение плана. На основе предыдущих шагов составьте детализированный план действий. Определите, что и в каком порядке нужно сделать, и какие результаты вы получите после выполнения каждой задачи. В процессе выполнения плана вы приобретете новые знания и опыт, и будете видеть, как вы достигаете своих целей. Регулярно пересматривайте и корректируйте план.
- Визуализация. Представьте, что ваша цель уже достигнута. Картину достижения визуализируйте снова и снова, чтобы укрепить её в сознании. Это активизирует ваше подсознание и поможет вам замечать больше возможностей для достижения желаемого результата.
- Упорство и решимость. Все вышеперечисленные шаги нужно подкрепить упорством и решимостью. Дайте себе обещание не останавливайтесь на пути к цели. Если вы не сдадитесь и проявите упорство, вы обязательно достигнете её.