Друзья, когда речь заходит о полезных перекусах, многие представляют себе грустные орехи или пресную морковку. Но я вас обрадую: ЗОЖ-батончики — это вкусно, красиво и реально просто! И главное, никаких добавок, сахара или глютена. Всё делаем сами, и всё идеально. Готовы? Тогда записывайте рецепты!
1️⃣ Орехово-финиковые батончики: сладость без угрызений совести
Эти батончики — как маленькая зарядка для вашего мозга и тела. Энергия из натуральных ингредиентов.
🍴Ингредиенты:
- Финики (без косточек) – 200 г
- Миндаль – 100 г
- Кокосовая стружка – 50 г
- Какао – 2 ст. л.
- Щепотка соли
👨🍳 Как готовить:
- Замочите финики в тёплой воде на 10 минут.
- Смешайте финики, миндаль, кокосовую стружку и какао в блендере.
- Из полученной массы сформируйте батончики.
- Уберите в холодильник на 2 часа.
Сладко, полезно и никакой сахарной зависимости!
2️⃣ Бананово-овсяные батончики: лёгкий перекус на бегу
Когда времени мало, а голод уже на подходе, эти батончики спасут ваш день.
🍴Ингредиенты:
- Спелый банан – 2 шт.
- Овсяные хлопья – 150 г
- Семена льна – 2 ст. л.
- Изюм или клюква – 50 г
- Корица – щепотка
👨🍳 Как готовить:
- Разомните бананы в пюре.
- Смешайте с овсяными хлопьями, льном, сухофруктами и корицей.
- Выложите смесь на противень, застеленный пергаментом.
- Выпекайте 20 минут при 180°C.
Идеальный вариант для завтрака или перекуса в дороге!
3️⃣ Шоколадно-ореховые батончики: удовольствие без вреда
Когда хочется шоколада, а чувство вины не даёт покоя — приготовьте это.
🍴Ингредиенты:
- Грецкие орехи – 100 г
- Финики – 100 г
- Какао-масло – 50 г
- Какао-порошок – 2 ст. л.
- Ваниль – щепотка
👨🍳 Как готовить:
- Измельчите орехи и финики в блендере.
- Растопите какао-масло и смешайте с какао-порошком и ванилью.
- Смешайте все ингредиенты в однородную массу.
- Разложите в форму и уберите в холодильник на 3 часа.
Мягкие, шоколадные и при этом абсолютно полезные!
Эти рецепты подойдут всем, кто ценит простоту, вкус и здоровье. Сделайте себе запас таких батончиков, и у вас всегда будет полезный перекус под рукой.
А теперь делитесь в комментариях: какие батончики понравились вам больше? Или, может, у вас есть свои рецепты? Обсудим! 😉
Также подписывайтесь:
Финансовая поддержка канала:
