В жизни часто случаются ситуации, из-за которых мы переживаем и крутим в голове одни и те же мысли, пытаясь что-то изменить. Но есть простая мудрость, которая помогает взглянуть на это по-другому: если проблему можно решить, зачем беспокоиться? Лучше действовать. А если решить её невозможно, то беспокойство и вовсе теряет смысл.
Когда можно что-то сделать
Мы часто переживаем не из-за самой проблемы, а из-за страха перед ней. Ум рисует самые мрачные сценарии, из-за чего тревога только усиливается. Но подумайте: ведь если выход есть, то лучше сосредоточиться на поиске решения, чем тратить силы на переживания. Шаг за шагом вы сможете справиться с задачей, если направите энергию в действие.
Когда ничего не изменить
Сложнее, когда ситуация действительно неподвластна нам: погода испортила планы, кто-то принял решение, которое вам не нравится, или что-то уже произошло в прошлом. Беспокоиться об этом — всё равно что биться головой о стену. Ничего не меняется, только вы чувствуете себя хуже. В такие моменты нужно просто принять: это есть и с этим нужно жить дальше.
Принятие — это не слабость
Нужно понять, что принятие не означает бездействие или равнодушие. Это осознание того, где заканчиваются ваши возможности и начинается то, что вы не можете контролировать. Вы не обязаны бороться со всем, иногда спокойствие важнее, чем попытки изменить то, что изменить невозможно.
Как научиться не беспокоиться
Когда тревога накатывает, спросите себя: "Могу ли я что-то сделать?" Если ответ — да, решайте проблему. Если ответ — нет, отпустите её. Легче сказать, чем сделать, но практика осознанности помогает. Замечайте, как беспокойство уводит вас в мысли и возвращайтесь к тому, что есть здесь и сейчас.
Жизнь проще, чем кажется
Мы не можем контролировать всё. Но когда вы перестанете тревожиться о том, что не в ваших силах, появится больше пространства для жизни. Вы почувствуете, как уходит тяжесть, а вместе с ней и суета ума. Ведь, в конце концов, беспокойство не помогает справиться с проблемами — оно просто мешает жить.
Другие статьи из цикла: