Судя по "научности" этого чуть ли не официального документа, кто-то неслабо освоил выделенные правительством гранты. И поэтому постарался на славу.
Впрочем, давайте сначала прочитаем этот "труд", а потом обсудим в комментариях. Для удобства чтения я слегка подукорочу его, удалив лишнее.
Поехали:
Как долго надо чистить зубы?
Чистить зубы не менее двух минут за раз два раза в день — это рекомендация Американской стоматологической ассоциации, Национальной службы здравоохранения , Индийской стоматологической ассоциации , Австралийской стоматологической ассоциации и многих других национальных организаций здравоохранения.
Проблема в том, что большинство из нас плохо оценивают, как долго на самом деле длятся две минуты. Средняя продолжительность чистки зубов варьируется в широких пределах: от 33 секунд , 45 секунд , 46 секунд до 97 секунд , согласно разным исследованиям.
Как часто следует чистить зубы?
В таких странах, как США , Великобритания и Австралия, рекомендуется выполнять тщательно рассчитанную, тщательно выполненную технику чистки зубов дважды в день.
Однако Индийская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы до трех раз (включая чистку после обеда), что может быть полезно. Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем полости рта, нет смысла переходить за рамки этого руководства.
Метод Басса
Один из самых эффективных способов чистки зубов и дёсен известен как «модифицированный метод Басса».
Модифицированная техника Басса заключается в размещении щетки под углом 45 градусов к поверхности зуба (наклоненной вниз для нижней челюсти и вверх для верхней, как будто вы пытаетесь почти провести щетиной под деснами). Затем вы делаете небольшие вибрационные движения вперед и назад по линии десен.
Метод Стиллмана
Помимо модифицированного метода Басса существуют и другие методы, которые хорошо справляются с удалением остатсков пищи и бактерий. Метод Стиллмана — похожий на модифицированный метод Басса, с добавлением случайных выметающих движений по линии десен, во время которых смывается биопленка микробной грязи.
Однако, будьте осторожны, обычно вначале десны начинают немного болеть.
Давление должно быть не более 150-400 г, говорит доктор Хиршфельд, хотя оптимальное давление все еще является предметом споров . Слишком сильная чистка, особенно щеткой с более жесткой щетиной , может привести к травме десен. Небольшие разрывы в мягких тканях, вызванные чрезмерной чисткой, являются возможностью для бактерий попасть в кровоток. А трение щетины щетки об эмаль может привести к образованию крошечных бороздок на зубе, которые со временем приводят к значительной эрозии. Люди, которые пользуются обычной зубной щеткой, часто нажимают сильнее, чем те, кто пользуется электрической щеткой , многие из которых оснащены датчиками, предупреждающими о слишком большом давлении .
Метод Фонеса
Метод Фоенса заключается в том, чтобы держать щетку под углом 90 градусов и делать круговые движения по зубам, заодно скользя по линии десен.
Нужно ли чистить зубы до или после еды?
Лучше чистить зубы до или после завтрака? От производителей зубной пасты до стоматологических клиник многие выступают за то, что лучше чистить зубы до завтрака, чем после. Но это все еще остается предметом споров.
«Нет никаких конкретных строгих рекомендаций», — говорит Хиршфельд. «Но многие стоматологи рекомендуют чистить зубы после этого, поскольку это не только удаляет налет, но и остатки пищи от завтрака».
Что лучше — до или после завтрака — зависит от того, что вы едите и когда. Это потому, что для развития биопленки нужны две вещи: микробы и еда, которую они едят.
«Без бактерий или без пищи кариес не может развиться», — говорит Хиршфельд. «Если вы действительно тщательно удалите бактерии перед завтраком, то теоретически не должно иметь значения, сколько сахара вы съедите. Если нет бактерий, которые могут его ферментировать, то все в порядке». Но удаление 100% биопленки за один сеанс чистки зубов перед завтраком никоим образом не гарантировано, особенно учитывая сомнительные привычки большинства людей в чистке зубов.
Однако одним из главных недостатков чистки зубов после завтрака является то, что вам нужно оставить хороший промежуток между едой и чисткой зубов — Американская стоматологическая ассоциация рекомендует ждать 60 минут . Причина в том, что кислоты в пище и в побочных продуктах переваривания углеводов микробами временно делают зубы уязвимыми.