Многие из нас не представляют свою жизнь без употребления чашечки этого ароматного напитка. Кофе поднимает настроение, согревает, тонизирует, даёт сил. Но так ли он безвреден?
Содержащийся в кофе кофеин (а также теобромин и теофиллин, относящиеся к группе пуриновых алкалоидов) — это наркотик. А вредоносность наркотиков определяется двумя параметрами: негативными последствиями для здоровья и степенью привыкания.
Итак, какой вред здоровью причиняет кофеин. Понемногу о 13 самых больших неприятностях, которые грозят любителям кофе.
- Повышает артериальное давление. Вроде бы не на много, но для гипертоников — дополнительный риск.
- Повышает общий холестерин в плазме крови.
- Усиливает вымывание кальция из костей. Пожилым людям, детям и беременным женщинам — на заметку.
- Употребление в больших количествах способствует выработке кортизола (гормон стресса). Причем снижение стрессоустойчивости практически не зависит от регулярности потребления человеком кофеина.
- Чрезмерное употребление способствует выделению в больших количествах адреналина, что серьезно повышает нервную возбудимость, вызывает острое чувство тревожности.
- Кофеин вызывает бессонницу. У каждого человека период полувыведения кофеина из организма отличается. В среднем он равняется 3 — 5 часов. Так что на всякий случай не стоит пить кофе уже за шесть часов до отхода ко сну.
- Категорически не рекомендуется употребление кофе беременным. Повышаются риски выкидыша, преждевременных родов, снижения массы тела новорожденного. Даже самые малые дозы кофеина в организме матери могут негативно повлиять на сон младенца.
- Употребление кофе способствует накоплению в организме мочевой кислоты. Это прямой путь для того, чтобы заполучить такую мучительную болезнь, как подагра.
- Даже умеренное употребление кофе (до трех чашек в день) повышает риск наступления сердечного приступа на 60 процентов. А для курящих и употребляющих кофе людей подобный риск возрастает еще сильнее.
- Употребление кофеина в больших количествах у людей, страдающих диабетом второго типа, приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови.
- Кофеин может вызвать повышение кислотности желудка и изжогу.
- Кофеин может спровоцировать мигрень.
- Кофеин провоцирует обезвоживание организма, что приводит не только к сухости кожи, но и ухудшению условий функционирования головного мозга.
Итак, что же произойдет при отказе от кофе?
Первые дни без кофе будут самыми сложными. По утрам может болеть голова, все время клонить в сон. В такой реакции организма нет ничего удивительного: регулярное употребление даже небольших доз кофеина вызывает зависимость, поэтому резкий отказ от кофе сопровождается головными болями, плохим настроением и бессонницей.
Несмотря на то, что от кофе вы действительно чувствуете прилив сил, с каждым разом вам требуется все больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с той же эффективностью
В дальнейшем, при полном отказе от кофе, пройдет сонливость по утрам, наладится режим сна, пройдет излишняя раздражительность, произойдет улучшение зубной эмали и в целом состояние организма придёт в тонус.
А как Вы относитесь к этому чудесному, с виду безобидному напитку?