Все опробовала на личном опыте❤️ 1) Уберите токсичное окружение из своей жизни Пока я общалась с людьми, которые направляли в меня пассивную агрессию и разные неприятные шутки и я это терпела на постоянной основе - вec только набирался. Если вы чувствуете неприятный вайб от человека, что после общения у вас какое-то напряжение или плохое самочувствие - это повод обратить внимание на то, что ваши границы нарушают. В таком состоянии вы будете постоянно переедать. 2) Измените свою реакцию на стресс Стресс из нашей жизни, к сожалению, никак не убрать полностью, но мы можем начать на него по-другому реагировать. В помощь: медитации, дыхательные практики, йога. Кому что больше нравится. Главное научиться замечать момент, когда вы почувствовали стресс и сразу начинать успокаиваться. Так мы будем реже заедать эмоции. Полностью перестать их заедать практически невозможно, мы же люди 3) Отслеживайте свое состояние после и во время еды Важно научиться понимать от каких продуктов нам