А ещё этот массаж в китайских практиках рекомендуют делать всем тем, кто много сидит на стуле, так как массаж пяток помогает улучшать обменные процессы в малом тазу, а также расслабляет нижние отделы спины. На самом деле массаж стоп очень полезная вещь, особенно, если они в течение дня получают большую нагрузку, либо вы носите неудобную обувь на каблуке. Но иногда может быть полезно просто проработать пятки, а ведь я думаю, что не так много людей уделяют им внимание. А я вот частенько сейчас в конце дня делаю массаж пяток. Но, чем это полезно? Что это дает? И как делать массаж ( будет ещё одна зона возле пятки бонусом для расслабления ног )? Давайте смотреть.
А зачем же все-таки массировать пятки? И что это дает?
На самом деле на наши стопы в течение дня идёт большая, очень большая нагрузка. Она хоть и не такая заметная, но постепенно может повлиять на большое количество систем. И вот если мы говорим о пятках, то мало кто работают с ними. И этому есть своё обоснование: зона не очень удобная для массажа, довольно плотная кожа в области пяток, а ещё и бывает щекотно. И я также, как и многие к концу дня часто ощущала напряжение ног, дискомфорт, и в китайских практиках для расслабления ног как раз рекомендовали не только ежедневно делать ванночки для ног, но ещё и массировать пятки ( хотя я дополнительно массирую ещё одну зону, об этом чуть позже ).
И это действительно хорошо расслабляет стопы, снижает нагрузку с ног. А ещё уменьшает напряжение в пояснице, нижних отделах спины, даже шеи. И приносит пользу для лица - ведь мы помним о том, что для уменьшения морщин на лбу, нависших век как раз рекомендуют массаж с стоп.
Это связано с наличием и работой задней поверхностной миофасциальной цепи ( изображение ниже ). Данная цепь представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Сама же линия идёт как раз от кончиков пальцев стоп ( по подошве стопы, через пятки ) и пересекает всю заднюю поверхность тела до затылка. От затылка линия продолжает идти на лоб через сухожильный шлем. Почему вся та нагрузка, которая есть в области стоп идёт и на таз, и на колени, и на поясницу, шею, а также затылок и лоб, что в последствии влияет на состояние лица, дискомфорт в спине и шеи.
И именно по этой причине после массажа стопы вы ощущаете как расслабляется спина, и даже лицо со временем становится более отдохнувшим и молодым ( но только при постоянной работе стоп).
Ну и конечно в области стоп расположено большое количество точек и рефлексогенных зон. В частности:
- В области пяток расположена «точка бессонница»: эта точка при массаже расслабляет и успокаивает, почему улучшает сон, а массаж пяток помогает быстрее заснуть.
- И второй момент: пятки связаны с системой малого таза, массаж ускоряет обменные процессы, улучшает работу систем малого таза, а это приносит пользу все там, кто много сидит на стуле, для здоровья как мужчин, так и женщин.
- А также массаж пяток помогает уменьшать напряжение с нижних отделов спины.
Но перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Просто вечером массирую пятки: сон улучшаем, спину расслабляем, и даже лицу помогаем
И, чтобы сделать массаж пяток:
- Сядьте на полу, либо в постели.
- Подтяните к себе стопы.
- И большими пальцами рук круговыми движениями начинаем массировать пятки до тепла, либо около 1-2 минут.
- После промассируем другую стопу.
- Если вам некомфортно (например, щекотно), то массаж можно делать костяшками пальцев рук ( сжимаем руку в кулак) и круговыми движениями массируем - нажим посильнее, если ощущаете, что щекотно.
И вот еще одна зона, которая расположена рядом, около пяток и её также можно проработать, если ваши стопы сильно устают: и это массаж области ахиллового сухожилия
- Также подтянем стопу к себе.
- Указательными и большими пальцами стоп обхватываем область в области пятки.
- И мягкими круговыми движениями ( как будто перетирающими ) начинаем массировать область чуть выше пятки ( где вы как раз ощущаете ахиллово сухожилие ).
- Идите с массажем вверх пока чувствуете его под пальцами.
- Сильно не давите пот массаже этой зоны - это важно. Делаем массаж около 1 минуты на одну и другую стопу, если задействуем эту зону.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: