Если у вас широкие ступни, онемевшие пальцы на ногах или пятка, которая задирается при каждом шаге, узнайте, как завязывать кроссовки для бега, чтобы решить эти распространенные проблемы с кроссовками.
Даже самые удобные кроссовки для бега могут вызвать проблемы, когда вы начинаете набирать километры. К счастью, шнурки пригодятся не только для того, чтобы держать обувь завязанной. Изучение того, как зашнуровывать кроссовки новыми способами, может помочь уменьшить натирание и образование волдырей в зависимости от вашей походки и ширины стопы, поэтому читайте дальше, чтобы определить, насколько вы подходите для идеального бега.
КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАШНУРОВЫВАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА?
Лучший способ зашнуровать кроссовки для бега - это так, чтобы это было удобно и уменьшало любые точки давления на ступни. В конце концов, именно такими должны быть ваши кроссовки для бега.:
Они плотно прилегают к пятке и середине стопы, оставляя немного места для маневра носкам.
Удерживая каблук туфли и поднимая ногу, движения должны быть минимальными или отсутствовать вовсе.
Верхние проушины с каждой стороны язычка должны быть параллельны.
Плотная посадка, которая по-прежнему обеспечивает комфорт для уменьшения ударов и повышения устойчивости.
6 СПОСОБОВ ЗАШНУРОВАТЬ КРОССОВКИ RUNNINGS
Шесть наиболее распространенных стилей шнуровки: диагональная шнуровка, беговая петля (также известная как шнуровка с фиксацией пятки), широкая стопа, узкая стопа, шнуровка лидиарда и шнуровка с зазором. Каждый фасон отличается по ощущениям, поэтому протестируйте их и найдите то, что лучше всего подходит вашей ноге.
КАК ЗАШНУРОВАТЬ КРОССОВКИ ПРИ ОНЕМЕНИИ ПАЛЬЦЕВ НОГ: ДИАГОНАЛЬНАЯ ШНУРОВКА
Ушиб большого пальца ноги или боль в пальцах после длительного бега - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие бегуны. Эта техника диагональной шнуровки уменьшает давление и болевые точки за счет приподнимания носка обуви, чтобы освободить пальцы ног и обеспечить естественное движение стопы.
- Проденьте один конец шнурка в верхнюю петельку с внешней стороны лодыжки, оставляя достаточно места для завязывания шнурка. Затем проденьте шнурок по диагонали вниз к нижней петельке над большим пальцем ноги. Вы повторите это на другой обуви, так что диагональные шнурки будут касаться большого пальца каждой ноги.
- От нижнего ушка проденьте шнурок прямо поперек к ушку другой стороны. Затем проденьте шнурок по диагонали к следующему открытому отверстию, затем прямо поперек к соседнему отверстию. Продолжайте в этом узоре, дойдя до последнего отверстия, затем свяжите шнурки вместе в виде бантика.
КАК ЗАШНУРОВАТЬ ФИКСАТОР ПЯТКИ: БЕГОВАЯ ПЕТЛЯ
Шнуровка с помощью беговой петли или фиксатора пятки - невероятно распространенная техника среди бегунов, потому что она создает сверхтстягивающую отделку, предотвращающую скольжение пятки. Для бегунов по тропе или на длинные дистанции этот фасон чрезвычайно полезен для того, чтобы ваша обувь оставалась тесной даже во время бега по неровной поверхности.
- Зашнуруйте нижние проушины прямо поперек и через них снаружи. Отрегулируйте шнуровку так, чтобы с каждой стороны было одинаковое количество шнурков. Зашнуруйте обувь обычной шнуровкой крест-накрест до двух верхних петелек.
- Протяните каждый шнурок прямо вверх по внешней стороне обуви и через верхнее ушко, создавая петлю на внешней стороне обуви. Проденьте каждый шнурок поперек ботинка и через противоположную петлю и потяните, чтобы затянуть, затем завершите завязыванием бантиком.
КАК ЗАШНУРОВАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ШИРОКОЙ СТОПЫ
Предназначен для открытия передней части обуви, чтобы обеспечить больше пространства для бегунов с более широкими стопами. Примечание: Приведенный ниже пример создает дополнительное пространство до третьего ушка, но его можно сделать настолько большим, насколько это необходимо.
- Зашнуруйте нижние ушки прямо поперек и через внешнюю сторону. Отрегулируйте шнуровку так, чтобы с каждой стороны было одинаковое количество.
- Проденьте каждый шнурок прямо вверх по внутренней стороне обуви и через второе ушко. Повторите этот шаг для третьего ушка.
- Проденьте шнурки по диагонали через обувь обычным способом шнуровки, пока не дойдете до верха обуви, и завершите завязыванием бантиком.
КАК ЗАШНУРОВАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ УЗКОЙ СТОПЫ
Ваша нога скользит внутри обуви? Они зашнурованы туго и все еще недостаточно туго? Если это так, велика вероятность, что у вас узкие ножки и вам нужен более плотный фасон шнуровки.
- Зашнуруйте прямо поперек и через наружную сторону нижних проушин. Отрегулируйте шнуровку так, чтобы с каждой стороны было одинаковое количество.
- Проденьте шнурки по диагонали обычным способом шнуровки, пока не дойдете до средних петелек. Пропустите нитку через среднее ушко, вместо этого пересеките шнурки по диагонали до следующего ушка вверх. Продолжайте шнуровать до верха обуви и завершите узлом-бантиком.
ШНУРОВКА LYDIARD
Разработана специально для улучшения кровообращения в ногах бегунов на длинные дистанции за счет уменьшения давления. Удобный фасон, если ваша обувь кажется тесной.
- Шнуровка проходит прямо поперек и через наружную сторону нижних проушин. Отрегулируйте шнуровку так, чтобы с каждой стороны было одинаковое количество.
- Проденьте левую шнуровку прямо вверх по внутренней стороне обуви до второго ушка, затем проденьте шнуровку прямо поперек и через второе ушко с другой стороны.
- Проденьте правый шнурок прямо вверх по внутренней стороне ботинка до третьего ушка, затем на другую сторону. Продолжайте в том же духе, пока не дойдете до верха, и завершите узлом-бантиком.
ШНУРОВКА С ЗАЗОРОМ
Этот фасон назван в честь “зазора” в середине обуви, который обеспечивает высокие дуги. Он также повышает гибкость голеностопа у бегунов по тропе или может использоваться для защиты чувствительной области. Примечание: Прорезь должна располагаться там, где это необходимо, но в приведенных ниже шагах описаны указания по созданию высокой прорези в середине стопы.
- Зашнуруйте прямо поперек и через наружную сторону нижних проушин. Отрегулируйте шнуровку так, чтобы с каждой стороны было одинаковое количество.
- Проденьте шнурки по диагонали через обувь и через внешнюю сторону вторых петель. Обычно зашнуровывайте таким образом, пока не дойдете до той части стопы, которой требуется больше места.
- Проденьте шнурки прямо по внутренней стороне обуви на одну или две петли, в зависимости от того, сколько места вам нужно для создания зазора. Проденьте их через проушины, затем по диагонали поперек и через следующие проушины, завершая бантиком.
**********************************************************************************
Оригинал статьи: здесь
***********************************************************************************
Вы можете купить оригинальные кроссовки из США через компанию посредника работающую с 2011 года! Скидка по ссылке на первую покупку 5% - регистрируйтесь сейчас http://buyusa.ru/invite/95b8e1b8-9857-4767-894c-47c88b7d0b32
Оформив дебетовую карту ОЗОН-БАНКА Вы получите 600 рублей на счёт бесплатно https://finance.ozon.ru/promo/ref/CWCZDBQQ5