Здравствуйте, дорогие гости и друзья канала 👋
Для тех, кто ещё не знаком со мной, меня зовут Александрия, мне чуть больше 30 лет. Я хочу развивать свой канал в разных направлениях. Ваша поддержка очень важна для меня, и я с радостью поделюсь своим опытом онлайн♥️
В расписании на канале 👇
🔵Каждый вторник итоги похудения за неделю.
🔵Ежедневные отчеты по питанию.
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ🤝
Сегодня хочу с Вами поговорить об обострении хронического заболевания во время похудения. В связи с тем, что, убрав перекусы и добавление в рацион как можно больше овощей привело к печальным последствиям. Дошло до того, что стало больно даже дышать, глотать. Прошу всех подходить к питанию, похудению серьезно, не менять пищевые привычки сразу, и не гнаться за быстрым результатом.
Лучше всего обратиться к врачу, он даст рекомендации и направит на анализы, после исходя уже из результатов назначит верное решение. Мой врач мне дал все рекомендации по питанию, одежде пр., направил на анализы, и узи. По итогам обследования, назначили лекарства (креон, тремидат, смекта). Впереди не простой путь, похудение и правильное питание при (ГЭРБ).
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод. Такое нарушение сопровождается изжогой, отрыжкой и дискомфортом за грудиной. Забросы повреждают слизистую оболочку нижнего отдела пищевода и приводят к эзофагиту (воспалению пищевода). При обнаружении схожих симптомов необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.
Когда я возобновила дневник питания, поняла, что ну уж слишком мало я ем (в рационе отсутствовали белки, был период воротило от мяса и молочки), порой и вовсе забывала поесть, а когда появлялось время, то было уже поздно. Напоминаю, я не худышка, а даже очень крупная дама. Похудение начала с веса 112 кг в декабре 2024 года.
Возможно, вы скажите, как можно было так поправиться при минимальном КБЖУ, ответ прост, перекусы на бегу, много кофе, и большие порции.
Теперь к тому чем мне можно и нужно питаться в ближайшие 2-3 месяца 😏
Нарушения!!!
После посещения врача выявила несколько моих систематических нарушений которые в том числе не связаны с питанием, а именно под запретом:
1. ем большими порциями до 350 гр (Если съедаем много пищи за один раз, желудок может переполниться и растянуться, что приведет к избыточной выработке кислоты. Но еслибудем питаться небольшими порциями, этого не произойдет. Логично.)
2. после приема пищи в течении 2 часов нужно находиться в вертикальном положении, и не горбиться. (тут, конечно, трудно, я не могу долго сидеть ровно).
3. тесная одежда (вот тут сложнее, из того, что я ношу круглыми годами, легиннсы к тому же плотные, единственное что держит вены и налезает на мое тело).
4. сна коснулись тоже, я любитель спать без подушки под головой, а тут необходима возвышенность не менее чем на 15 см. От этого мой сон стал не крепким, вот и приплыли к полному дискомфорту.
Способы приготовления еды:
1. на пару
2. вареная
3. тушеная
4. температура еды как для детей, в пределах 40-50 С
Что нельзя есть:
1. ЖИРЫ – сало, животный жир в мясных блюдах, пережаренное масло. (повезло, этого никогда не любила есть)
2. ХЛЕБ И МУЧНОЕ – хлеб ржаное свежий, блины, пирожки, пироги и сдобную продукцию. (тут сложнее, я обожаю блинчики с красной рыбкой творожным сыром и свежим огурцом)
3. РЫБА – жирные виды (осетрина, севрюга и др.), копченая, соленая, жареная.
4. МОЛОЧКА – молочные продукты с высокой кислотностью, острые сыры.
5. МЯСО И ПТИЦА – жирные и жилистые сорта мяса и птицы в жареном виде, консервы.
6. ОВОЩИ – белокочанная капуста, баклажаны, лук, чеснок, грибы, овощные консервы. (все что я люблю)
7. СУПЫ – на рыбном или грибном бульоне, борщ, щи, окрошка.
8. КРУПЫ – пшено, перловая, ячневая, бобовые.
9. ЯЙЦА – яичница, яйца пашот и жареный омлет.
10. НАПИТКИ – квас, пиво, крепленое вино. Крепкие алкогольные напитки, кофе, газированные напитки, соки кислых ягод и фруктов.
11. СОУСЫ И ПРЯНОСТИ – острые соусы и пряности.
12. ПЛОДЫ, СЛАДОСТИ И СЛАДКИЕ БЛЮДА – кислые и неспелые ягоды и фрукты в сыром виде, шоколад, халва, не протертые сухофрукты.
Что можно есть:
1. ЖИРЫ – масло сливочное несоленое, подсолнечное и оливковое
в натуральном виде или добавленные в блюда.
2. ХЛЕБ И МУЧНОЕ – хлеб пшеничный из муки высшего и 1-го сорта вчерашней выпечки или подсушенный; не сдобные булочки (1-2 раза в неделю); сухой бисквит, не сдобное печенье (песочное, крекеры).
3. РЫБА – нежирные виды без кожи куском или в виде котлетной массы в отварном виде, заливная на овощном отваре.
4. МОЛОЧКА – молоко цельное (добавлять в чай, каши), однодневная просто - кваша, свежие некислая сметана и творог в блюдах (ленивые вареники, запеканка, пудинг и пр.); сыр неострый протертый.
5. МЯСО И ПТИЦА – не жирные сорта мяса (говядина, телятина, кролик), курица и индейка без кожи в отварном виде или приготовленные на пару, протертые (котлеты, кнели, фрикадельки, пюре, суфле, рулет); бефстроганов из вареного мяса, отварные и приготовленные на пару язык и печень; ветчина нежирная, не жилистая, малосоленая; колбасы докторская и диетическая мелконарезаные.
6. ОВОЩИ – свекла, картофель, морковь, цветная капуста, зеленый горошек, сваренные в воде или на пару и протертые (пюре, суфле); паровые пудинги, кабачки и тыква, нарезанные кусочками, в отварном виде; лук и чеснок в небольшом количестве в виде добавки в термически обрабатываемые блюда; раз в неделю спелые некислые помидоры в небольшом количестве ½ от плода, свежие огурцы раз в неделю не много.
7. СУПЫ – супы из протертых овощей, молочные крупяные, протертые из вермишели или домашней лапши с добавлением разрешенных протертых овощей; супы-пюре молочные, из овощей, из заранее вываренных кур или мяса; заправляются сливочным маслом, некислой сметаной, яичным желтком.
8. КРУПЫ – каши, сваренные на молоке или воде (манная, хорошо раз - варенная рисовая, гречневая и геркулесовая), паровые пудинги, суфле, котлеты из молотых круп. Отварные макаронные изделия.
9. ЯЙЦА – всмятку или вкрутую, паровые омлет и яичница (до 2 яиц в день), сырые только перепелиные.
10. НАПИТКИ – некрепкий чай с молоком или сливками, слабое какао на молоке, сладкие фруктово-ягодные соки, отвар шиповника, пшеничных отрубей.
11. СОУСЫ И ПРЯНОСТИ – молочные, сметанные, яично-масляные соусы. Укроп, петрушка мелконарезанная в супы и салаты, ванилин.
12. ПЛОДЫ, СЛАДОСТИ И СЛАДКИЕ БЛЮДА – спелые сладкие фрукты и ягоды в виде пюре, киселей, желе, муссов, протертых компотов; печеные яблоки, сладкие блюда на взбитых белках, взби- тые сливки; кремы, молочный кисель; сахар, мед, джемы и варенья из сладких ягод и фруктов, пастила, зефир; орехи с осторожностью.
Благодарю за внимание к моей статье, и всех, кто поддерживает меня огромное СПАСИБО♥️.
Подписывайтесь, лайки, комментарии и прочие активности приветствуются, Вам не сложно, а мне приятно! 😉