Почему-то никого не удивляет, что, например, при изучении иностранного языка или при занятиях спортом требуются регулярные встречи с учителем / тренером (2-3 раза в неделю). Однако когда речь заходит о собственной психике, о закрепленных на протяжении всей жизни паттернах поведения и эмоциональных реакций, возникают сомнения: "А зачем так часто и долго?". Давайте разбираться.
Сразу оговорюсь, что речь идёт не о консультировании, а о глубинной психотерапии, когда идет работа с семейной историей, семейной системой, детством, ранними периодами развития.
☝Между прочим, современная психология способна работать с очень ранним детством, вплоть до эмбрионального периода.
✔ Думаю, многие понимают, что любая глубокая работа даст эффект в случае регулярности.
✔ В среднем хорошо встречаться с психологом 1 раз в неделю. В некоторых подходах (психоанализ, юнгианский анализ) практикуются встречи 2, иногда 3 раза в неделю на протяжении длительного периода (год и более). Причём пропуски строго оплачиваются.
Про меня: С некоторыми моими клиентами мы иногда решаем встречаться 2 раза в неделю, в случае 1) острой ситуации у них или 2) сложного периода в самой терапии, когда вскрываются сложные процессы (иногда это выглядит как конфликт) или, наоборот, есть стагнация, а причины ее не очень видны. В таком случае интенсификация процесса бывает очень полезной. На постоянной основе встречаться 2 раза в неделю я обычно не предлагаю, по причине того, что у меня нет такого собственного клиентского опыта. Однако я знаю от коллег, как это бывает ценно и полезно.
Зачем так часто? На терапии мы работаем с детской, неосознанной частью. Если говорить про мозг, то мы апеллируем не только и не столько к неокортексу (коре головного мозга, отвечающей за высшие психическое функции такие как речь, социальное взаимодействие, воля), а и к его структурам, отвечающим за эмоции, спонтанные реакции и даже инстинкты.
Этим более глубинным и древним частям нашего мозга / нашей психики, наподобие маленького ребёнка, важен регулярный и достаточно частый контакт и ритмичность, который случается несмотря ни на что! Приболели, возник конфликт, скучно, неохота и тд. Но эта ранняя часто нашей психики знает: в любом случае контакт с психотерапевтом случится. Это создаёт достаточно безопасные условия, чтобы бессознательное начало впускать другого человека в свой внутренний мир.
☝ К тому же глубинная терапия имеет целью разобраться: «Почему я регулярно попадает в такие ситуации? Как оно устроено?». Для этого нужны регулярные и достаточно частые встречи с другим внимательным и заинтересованным человеком (терапевтом), который сфокусирован на том, чтобы выявить динамику. Чтобы непроявленное начало показывать себя, нужно накопить определённую атмосферу, энергию, подобно тому, как в аэростат накачивают воздух.
А можно ли ходить реже? Можно. Но тогда, скорее всего, глубина работы станет сразу меньше. Реализация изначального запроса тогда ставится под сомнение, и об этом терапевт предупреждает клиента. Скорее всего глубинная терапия превратится в пересказ новостей. На моем опыте, при встречах 2 раза в неделю терапия или сходит на нет («что-то не о чем рассказывать»), так как нет достаточно безопасности и постоянства в контакте с терапевтом, чтобы раскрываться. Или человек все же переходит на ритм 1 раз в неделю. Я в последнее время все реже соглашаюсь га этот формат.
Есть ещё такая форма работы, как однократные встречи «под запрос». Конечно, никакой речи о глубокой проработке не идёт, но можно иногда приходить, чтобы «подпитаться» или лучше что-то для себя сформулировать.
Вывод: Глубинная психотерапия - это не увеселительная прогулка. Это большая и не всегда приятная внутренняя работа, направленная на глубокие и стойкие изменения. Если не чувствуете в себе должной готовности вкладывать в неё своё время, усилия и деньги, можно задуматься, а стоит ли вообще начинать.