Этот пост написан психологом
нутрициологом https://t.me/isakina_daria
Начнем с того, что похудение это не только про дефицит калорий в рационе. Здесь важную роль играет психология.
То, как вы думаете, чувствуете и подходите к процессу, может стать либо вашим главным союзником, либо самым большим препятствием
Поэтому, первое, что мы делаем с подопечными и первое, что нужно сделать вам, если вы худеете самостоятельно, без нутрициолога это:
- Найти свою истинную мотивацию.
Важный момент❗
Сбросить 10 кг, выглядеть стройнее - это не истинная мотивация. Здесь нужно подумать, что вы получите когда сбросите 10 кг. Возможно это уверенность в себе, улучшение качества жизни или здоровье.
- Ставьте конкретные цели.
Психология любит ясность.
Вместо абстрактного "хочу похудеть" сформулируйте четкую цель: "Я хочу сбросить 5 кг за 2 месяца" или "Я хочу пройти 10 тысяч шагов каждый день в течение месяца". Конкретика поможет мозгу сосредоточиться и не терять мотивацию
- Следите за своим прогрессом.
Ведите дневник, отмечая достижения и трудности. Наш мозг любит награды, поэтому важно замечать даже маленькие достижения. Это поможет оставаться на правильном пути, а так же даст возможность понять, что работает для вас лучше всего
И самое главное- будьте к себе добрее❤️
Ошибки и срывы — это нормально. Важно не зацикливаться на них, а учиться и двигаться дальше. Вместо самокритики лучше подумать, как вы можете поддержать себя в сложный момент. Ведь похудение — это не гонка и не наказание, а процесс, который требует любви к себе и заботы 🫂
Похудение начинается в голове и это важно понять.
Если вы научитесь понимать свои эмоции, управлять своими привычками и поддерживать себя на пути к цели, результат будет не только стабильным, но и более приятным