Хрящ не восстанавливается — это миф. Сейчас докажу всего одной научной публикацией. Правда, есть нюанс.
Что такое восстановление хряща?
Хрящ — один из видов соединительной ткани. Отличается плотным, упругим межклеточным веществом, образующим вокруг клеток-хондроцитов и групп их особые оболочки, капсулы.
Функции хряща: участвуют в создании опорно-двигательного аппарата, защищают внутренние органы от повреждений, участвуют в обмене минеральных веществ (кальция и фосфатов).
Прежде чем всё пояснить, договоримся на берегу. Речи про стопроцентное восстановление не идёт. Никакого отката к исходному состоянию не происходит.
Под восстановлением следует понимать частичную регенерацию. Ок?
Если остеоартрит четвёртой степени?
Очевидно, если у человека остеоартрит в запущенной стадии поможет только операция.
Чудес не бывает. Прежде чем прочитать исследование помните, речь про улучшение хряща!
Исследование про восстановления хряща.
В 2019 года провели исследование, где изучали влияние PRP терапии на восстановление хряща при остеоартрите.
PRP-терапия (терапия обогащённой тромбоцитами плазмой) — инъекционная процедура, направленная на ускорение регенерации и стимуляции роста собственных клеток организма
Слепое контролируемое исследование.
В одной группе ставили инъекции PRP терапии и рекомендовали программу физических упражнений.
В другой группе испытуемые выполняли только упражнения.
“Колени пациентов были случайным образом (на основе таблицы случайных чисел) разделены на две группы.
Обоим коленям была назначена лечебная физкультура, в то время как исследуемому колену также была сделана инъекция PRP (группа A: PRP и физические упражнения; группа B: только физические упражнения).
Запомнили: в одной группе только упражнения в другой упражнения + PRP
Физиотерапевт научил выполнять упражнения на обоих коленях.
Применяемый протокол упражнений включал многоугловую изометрическую тренировку мышц вокруг колена (четырехглавой мышцы, отводящей мышцы бедра и приводящей мышцы), а также растяжку подколенных сухожилий 3 раза в день, по 10 раз на каждое движение и по 10 секунд каждый раз.
Через 4 недели пациенты были обучены укрепляющим упражнениям для четырехглавой мышцы, приводящих и отводящих мышц.
Пателлофеморальный хрящ оценивали с помощью программного обеспечения 3D slicer (бесплатная платформа для просмотра и анализа изображений с помощью специального программного обеспечения). Снимок слева до инъекции PRP и снимок справа после инъекции PRP.
Обе группы показали статистически значимый результат.
“В группе PRP объем надколеночно-бедренного хряща, синовит и медиальная и латеральная дезинтеграция мениска показали значительное улучшение после лечения.
В контрольной группе значимое улучшение наблюдалось только в объеме надколеннично-бедренного хряща”
Хрящ улучшился в обоих группах. С применением PRP терапии результат был немного лучше, но статистически не значим.
Хрящ улучшается, но о полном восстановлении речи не идёт.
Возрастная дегенерация хряща происходит в любом случае. Хотите вы этого или нет.
Сама по себе дегенерация хряща не означает наличие боли. Подробней на эту тему писал статью, смотрите ниже.
ЛФК для улучшения хряща.
В исследовании обучали изометрическим упражнениям.
Изометрические упражнения — это специальные упражнения, при которых тело удерживается в одном положении. При этом мышцы сокращаются и напрягаются, но не меняют длину, как при сгибаниях и разгибаниях.
Однако для достижения целей возможно выполнять динамические упражнения.
Динамические упражнения - это любые упражнения, которые сопровождаются движением в суставе, а также сокращением и расслаблением мышцы.
В исследовании речь шла о мышцах вокруг сустава. Давайте этим и займёмся!
Внимание! Все упражнения показываю в ознакомительных целях. Перед применением обратитесь к врачу за консультацией.
Укрепление передней поверхности бедра.
Укрепление боковой поверхности бедра.
Укрепление внутренней поверхности бедра.
Укрепление задней поверхности бедра.
Упражнение на растяжку.
Все упражнения выполняются на 3 подхода по 10 повторений в подходе, 3 раза в неделю.
Смотрите ЛФК без рекламы!
В закрытой группе Телеграмм смотрите бесплатные упражнения по теме.
Вступайте в группу и тренируйтесь - нажать тут.
Предостережение!
Внимание! Информация из видео/статьи предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача.
Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.