Вопрос читателя:
Почему я ощущаю внутри себя монстра, который то и дело пытается вырваться наружу, причиняя боль и мне, и окружающим? Что с этим делать и как научиться жить с этим в мире?
***
Ты не представляешь, насколько твой вопрос актуален для многих. Расскажу, как я вижу эту проблему, и поделюсь тем, что помогает людям принять и приручить свою «тёмную» сторону.
Во-первых, этот монстр внутри тебя появился не просто так. Его рождение часто связано с тем, что в детстве твои границы нарушались. Возможно, твои достижения кто-то приписывал себе, обесценивал твои усилия или игнорировал твои чувства. Монстр вырос из боли и злости, которые ты заперла внутри, чтобы выжить в тех условиях.
Сейчас он кажется страшным и разрушительным, но это не враг. Это твоя часть, которая долгое время была лишена воздуха и свободы. Чтобы приручить её, нужно дать ей право быть. Признать, что эта злость имеет право на существование.
Как это сделать? В терапевтической практике мы используем визуализацию. Ты представляешь себе этого монстра, разговариваешь с ним, выясняешь, что его злит, чего он хочет. Задача — не бороться с ним, а понять и принять его.
Монстр может быть агрессивным, но это временно. Важно позволить ему выплеснуть накопившуюся злость, не осуждая и не отталкивая его. Это похоже на то, как взрослый помогает ребёнку справиться с истерикой: с терпением и любовью.
Дальше нужно разобраться, что именно нарушило твои границы. Это может быть отношение близких, физическая или эмоциональная безопасность, ожидания окружающих. Осознав это, ты сможешь постепенно изменить свою жизнь так, чтобы эти границы больше никто не нарушал.
И самое главное — превратить этот процесс в месть, но не разрушительную, а созидательную. Сделай так, чтобы твоё счастье и успех стали той «местью», которую никто не сможет обесценить.
Помни, что это путь, и каждый шаг на нём — твоя победа. Уже сейчас ты на верном пути, раз задала этот вопрос и начала задумываться о причинах. Приручив своего монстра, ты обретёшь внутреннюю свободу и гармонию.
***
Статья написана на основе ответов Валентины Хожаевой на вопросы участников чата «Осознанность». В рамках чата вы также можете получить личную мини-консультацию по вашему вопросу.