Уже больше месяца назад произошел разлив нефти на Черном море и мы с каждым днем все больше осознаем масштаб последствий этой экологической трагедии. Мы, как и многие неравнодушные к экологии, читаем каждый день новости, которые все чаще оставляют нас с чувством беспомощности и отчаяния, ведь всё происходящее выходит за пределы нашего контроля.
Как ни странно, именно во время экологических катастроф у людей появляется и становится более острой экологическая тревожность – страх или глубокая обеспокоенность, вызванные экологическими проблемами и кризисами. Она может проявляться как постоянное чувство беспомощности и вины, тревога за будущее, гнев или раздражение из-за бездействия органов власти или общества, эмоциональная перегрузка от новостей о катастрофе. Даже если мы не являемся непосредственными участниками экологических катастроф — не теряли дома или близких, не спасались бегством от пожаров, — все это теперь становятся частью нашей реальности, часто вызывает страх и парализует наши усилия.
Изучив материалы международного альянса климатических психологов и проекта «Зеленая Психология», мы собрали основные рекомендации по самопомощи, чтобы справиться с экологической тревожностью или предотвратить ее.
🌎 Для начала нужно помнить, что ваши переживания обоснованы и имеют под собой реальные причины. Ваши эмоции – это естественная реакция на кризис.
🌏 Если вы испытываете стресс, то стоит попробовать базовые дыхательные практики и практики осознанности, заземления. Их несложно найти в интернете, они помогут вернуть успокоиться и вернуть фокус на красоту повседневных вещей. Также окажется полезным самовыражение через творчество или дневниковые записи.
🌍 Следует вернуть себе контроль за собственным информационным потреблением и не позволять постоянным негативным новостям засасывать вас. Чтобы быть в курсе, выберете 1-2 проверенных медиа и в следите за информацией из них.
🌎 И одно из самых важных – продолжайте делать индивидуальные шаги к улучшению ситуации. Огромный разлив нефти в море может дать ощущение бессмысленности каких-либо экологических практик, но это обманчиво. Следует рационально оценить, что вы как человек можете делать для экологии: поехать волонтером на побережье или поддержать тех, кто уже помогает на месте (это можно сделать с Центром Чистой Природы 12-15), распространить информацию среди знакомых или поддержать тех, кто ее распространяет, продолжать сортировать отходы дома или организовать уборку мусора в ближайшем парке, сокращать потребление неэкологичных товаров или компенсировать индивидуальный экологический след, посадив с нами деревья (для этого можно написать нам в личные сообщения!). Помните, любые экологические привычки и практики ценны, их продолжение и развитие делает вас психологически более устойчивыми в период экологических кризисов и катастроф.
Берегите себя, следите за информацией и вносите с нами свой вклад в общую экологическую устойчивость 🌿