У меня совершенно неожиданно и очень не вовремя сломался ноутбук! Да так, что и файл с паролями было не вытащить (в целях безопасности не синхронизирую все файлы со смартфоном). Поэтому был вынужденный долгий цифровой детокс. Это было сложно, друзья!
Внезапно поняла, что я уже не совсем человек, а наполовину раб компьютера. Шучу)
Такие же сложные эмоции охватывают, когда приходится сидеть дома вместо пробежки.
Раньше, когда бегала в паре с Евой, всегда могла ухватиться за ее шлейку, теперь же приходиться надеяться только на себя и быть аккуратнее. Когда на улице каток, стоит сто раз подумать, прежде чем бежать. И все-таки лучше еще раз подумать и... не побежать вовсе.
Впервые я пишу такое в этом блоге!)
Но тут какой момент: обледенелые колдобины своего рода тренажер. Непривычная, сложная трасса тренирует не только чувство равновесия, но и те мелкие мышцы и связки, которые в обычных условиях остаются не задействованы.
Это как при вив ка от трав м. Тренированный в сложных условиях голеностоп уменьшает риск растяжений при случайном падении.
Сейчас, когда у нас стабильный плюс, лед стал неровным и шершавым. Бегать не удобно, но гораздо безопаснее, чем когда лед свежий и ровный, как зеркало.
Сейчас я опять бегаю, но, повторюсь:
При сложных погодных условиях нужно решать выходить ли на пробежку, ориентируясь только на свои возможности. И принимать решение самостоятельно!
Чтобы не рисковать понапрасну, но поддерживать тело в хорошем состоянии и сохранять полную амплитуду движений очень советую делать суставную гимнастику.
Упражнения можно найти на просторах интернета, если поискать упражнения для разминки перед пробежкой.
Такие упражнения помогут скрасить утро, если пробежка не удалась. А лучше всего, ввести их в привычку и делать каждый день, в том числе, перед пробежкой.
Тем, кто не бегает, тем более полезно!
Когда-нибудь, я все же запишу видео с уличной тренировки, а пока вот ссылки на старенькие статьи, которые, однако, совершенно не потеряли своей актуальности:
Помимо тренировки устойчивости, баланса и возможности дольше сохранить свои суставы молодыми, такие упражнения защищают от внезапных "защемлений" при непривычных движениях.
Это когда живешь, полный сил и энергии, подхватываешь ребенка, подкидываешь вверх и тут... ой! Ай! Скрючило так, что уже не раскрючиться!
Это не про меня Говорят, такое всегда бывает внезапно...
***
Друзья, здоровья, долголетия и отменного качества жизни всем нам!
Продолжайте поддерживать себя в тонусе, не забывайте про физкультуру и про движение даже в самые сложные погодные условия за бортом!
Тренируйтесь дома, чтобы легко было вернуться на улицу в свое время.
***
Как справляетесь?
Или у вас не такие катаклизмы, как в Питере?