- Пик разума.
- Сфокусируй внимание на продуктивности.
- Инвестируй в себя 12 минут в день.
Нет, это не мотивационные мантры, а название книги психолога из Университета в Майами Амиши Джа. Ведь инвестировать можно и нужно, в том числе, и в себя.
Наша жизнь - лоскутное одеяло, которое легко порвать
С первых строк автор предлагает представить читателю свою жизнь в виде лоскутного одеяла. Один квадратик — один момент жизни: вот вы налили чашку кофе, прочитали книгу ребенку, доехали до работы.
А затем... Порвите половину одеяла — остальные воспоминания исчезнут и вы даже этого не заметите.
- Тревожно?
- Конечно.
А знаете почему так происходит? Потому что мы не обращаем на эти моменты внимания. Не проживаем ситуацию «здесь и сейчас».
Мы не живем в моменте, из-за чего упускаем 50% своей жизни. И это факт.
Книга о внимании
Книга полностью посвящена нашему вниманию:
- если у вас возникает ощущение затуманенного сознания — это дефицит внимания;
- если вы испытываете тревогу, а эмоции захлестывают вас — это захват внимания;
- если вам сложно сосредоточиться — это рассеянное внимание и т. д.
Автор подробно раскрывает механизмы внимания, которые были подтверждены в многочисленных исследованиях.
Эксперимент с гориллой
Эксперимент, который был описан в книге:
Участникам предлагают посмотреть видео, тренировки двух команд, которые перекидывают друг другу мяч. Им ставят задачу — посчитать, сколько раз команды это сделают. При этом члены команды перемещаются по полю и постоянно дают пас друг другу.
Приходится напрячь внимание, чтобы высчитать количество передач.
В конце эксперимента у участников спрашивают, сколько бросков они насчитали. Те, кто отвечают — 15, не ошибаются. Но затем следует еще один вопрос:
- Вы заметили гориллу?
Какая горилла — изумляются люди. Видео воспроизводят снова и вот примерно в его середине на поле выходит человек в костюме гориллы, машет рукой или танцует, после чего уходит. И никто ее не замечает.
Конечно, прочтя эти строки — вы подумаете, это невозможно и вы бы обязательно заметили обезьяну. Однако эксперимент проводили с умнейшими людьми: астронавтами NASA, которые умеют концентрироваться. И никто из них не замечает гориллу.
Потому что происходит сбой внимания. И таких интересных экспериментов в книге очень много. Но этим автор не ограничивается.
Она раскрывает секреты того, как научиться:
- сосредоточиваться без приложения колоссальных усилий;
- как работать на пике разума и получать от этой работы максимальный профит;
- как не угодить в ловушку внимания (такая существует);
- как перейти в «режим сверхмощного внимания».
Если вы зададитесь целью управлять своим вниманием — сначала прочтите эту книгу.