И один из инструментов повышения либидо и улучшения интимной жизни - это тренировки с ОТЯГОЩЕНИЕМ ‼️
Заметный эффект дают такие упражнения как:
✅ Приседы со штангой
✅ Подъемы ног
✅ Выпады с гантелями
✅ Сведения и разведение ног
При выполнении вышеперечисленных ⬆️ упражнений улучшается кровообращение и тонус органов малого таза.
Необязательно выполнять только указанные упражнения, хоть они и обладают наиболее выраженным эффектом.
‼️Яркие ощущения в постели не заставят себя ждать и после обычных тренировок на все части тела‼️
Мужское репродуктивное здоровье откликается на регулярную физическую нагрузку похожим образом за счет повышения 📈уровня тестостерона, который принято называть мужским гормоном, так как именно он влияет на потенцию любого мужчины.
Каждое посещение тренажерного зала является для организма командой усилить выработку тестостерона. Особый эффект дают упражнения, в которых задействовано большое количество мышц. Наиболее эффективные это:
✅ Становая тяга
✅ Приседания со штангой на плечах
✅ Жим
Основа мужской силы – отличное кровообращение в области таза, которое стимулируется в ходе тренировки соответствующих мышц. А кровеносная система, как известно, влияет на эрекцию.
О ГОРМОНАХ:
Когда мы тренируемся, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние.
Тренировки должны быть подобраны тренером с учётом ваших индивидуальных особенностей — слишком объёмные и тяжёлые занятия, наоборот, приводят к дисбалансу❗️
Силовые и кардионагрузки буквально приводят тело в чувство — это связано с выработкой определённых гормонов.
Соматотропин — гормон роста
Он влияет на рост мышечных волокон и делает опорно-двигательный аппарат более устойчивым к травмам. В возрасте после 25 лет синтез соматотропина снижается, а тренировки — отличный способ вернуть его в норму✔️
Тестостерон — гормон отвеячаеющий за ресинтез и восстановление мышечных белков, повреждённых во время упражнений.
Дофамин — гормон радости Чувство счастья и удовлетворения после тренировки — за это отвечает дофамин. Он вырабатывается в ответ на любые физические нагрузки.
Адреналин и кортизол — гормоны стресса во время тренировок вырабатывается и адреналин, который влияет на обмен глюкозы и на жиросжигание. Но его действие длится недолго — всего несколько минут. Тем не менее за это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые достижения, а жировые отложения сжигаются.
Также в ответ на силовые нагрузки вырабатывается кортизол — гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.