Существует миф, что психотерапия «вызывает зависимость», и по этим причинам некоторые люди не решаются обратиться за помощью, даже когда она им необходима.
Продолжая тему «Как выбрать психолога», мы решили прояснить, как долго нужно работать с гештальт-терапевтом, чтобы получить устойчивый результат.
В разных психологических подходах взгляды на продолжительность работы могут отличаться. В гештальт-терапии она обычно длится от нескольких месяцев до нескольких лет. Но в некоторых случаях уместны и «разовые» обращения терапевту.
Условно работу с гештальт-терапевтом можно разделить на три вида:
1. Кризисная терапия. Применяется в работе с острым состоянием до его снятия. Например, когда произошло какое-то стрессовое событие, которое вызвало сильную тревогу, и необходимы четкие инструкции, как из неё выйти. Продолжительность от 1 до 5 сессий.
2. Краткосрочная терапия. Актуальна при работе с конкретным запросом, например, профессиональное выгорание или проблемы в коммуникации с близкими. Результатом такой терапии является достижение осознанности, устойчивости и свободы решений клиента в области запроса. Продолжительность - от нескольких недель до года при регулярных встречах раз в неделю.
3. Долгосрочная терапия - работа со многими сферами жизни клиента, направленная на достижение такого ее уровня, который удовлетворит клиента. Продолжительность долгосрочной терапии - от 1 года. В ней допустимы перерывы, когда решается запрос из одной сферы жизни и, если необходимо, оговаривается пауза до того момента, как у клиента появится готовность трансформировать другие области своей жизни. Результатом такой терапии является повышение осознанности и свободы выбора в целом и изменение качества жизни в частности.
В каждом отдельном случае возможны исключения, и после долгосрочной гештальт-терапии клиент может обращаться к своему терапевту в кризисных ситуациях. Также кризисная терапия может перейти в краткосрочную или долгосрочную при появлении такого запроса.
Таким образом, важно не только правильно выбрать терапевта, но и согласовать со специалистом форму и продолжительность работы, которая для вас актуальна и комфортна в каждом конкретном случае, чтобы в начале работы над собой внести ясность в отношения с терапевтом и не тревожится от неопределенности.
#психолог #терапия #психотерапия #выбор