Советы эмпату:
Наблюдай, но не впитывай. Люби, но не завись. Желай, но не нуждайся. Чувствуй, но не зацикливайся.
Есть тонкая, но глубокая разница между тем, чтобы замечать окружающий мир и позволять ему глубоко влиять на тебя. Для тех из нас, кто склонен к перееданию, эти два блюда легко перепутать.
Холодная вода кажется теплой, когда замерзают руки.
Когда вы умираете с голоду, все кажется вкусным.
В жизни минимум процедур кажется всем, особенно если до этого вы ничего не ели или в меньшем количестве.
Но мы должны помнить: если что-то кажется хорошим или достаточным, это еще не значит, что так оно и есть. Иногда нам нужно задуматься о том, заслуживаем мы этого или нет, хорошо это для нас или нет.
Не у всех людей добрые намерения по отношению к вам, даже если они добры к вам.
Для эмпата нормально проявлять заботу — воспринимать эмоции других людей, как свои собственные. Вас не всегда просят о помощи, но вы все равно помогаете, потому что вы такой, какой есть. Проблема в том, что вы начинаете верить, что их проблемы должны решать вы сами, или что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо. Легко впитывать все эмоции и энергию, которые окружают вас, думая, что если у вас будет достаточно сил, вы сможете все исправить. Но при этом вы начинаете забывать, где заканчиваются ваши собственные потребности и начинаются чужие.
Это письмо, адресованное всем, кто читает это сообщение. Наблюдайте, но не впитывайте. Наблюдать - значит осознавать и понимать вещи, не позволяя им глубоко влиять на вас. Вы можете любить кого-то, не становясь полностью зависимым от него. Добавлю, что любовь к кому-то не означает, что ваша самооценка или счастье должны зависеть от его присутствия в вашей жизни. Речь идет о том, чтобы ценить его таким, какой он есть, не позволяя его отсутствию вызывать у вас чувство пустоты.
Хотеть, но не нуждаться. Это нормально, желать чего-то - связи, мечты, будущего, - но знать, что ты целостен с ними или без них. В жизни так много всего, и мы должны обращать больше внимания на позитивные события, которые происходят с нами.
И да, чувствуйте. Чувствуйте глубоко. Но не останавливайтесь на достигнутом. В жизни всегда будут моменты, которые заденут ваши сердечные струны — как радость, так и печаль, но слишком долгое пребывание в этих чувствах может огорчить вас и опустить вас на дно. Вы можете признавать боль, не позволяя ей определять вас, точно так же, как вы можете наслаждаться радостью, не боясь ее конца.
В заключение, искусство наблюдать, а не поглощать - это баланс. Речь идет о том, чтобы научиться уважать свое сочувствие, не позволяя ему поглощать вас. Это значит знать, что вы заслуживаете большего, чем самый минимум, независимо от того, как долго вы жили без него.
Просто потому, что вы изголодались по доброте, это не значит, что вы должны довольствоваться крохами.
Помните: ваша энергия драгоценна и священна. Берегите ее. У вас большое сердце, но вы не должны взваливать на себя чужие проблемы. Это нормально — устанавливать границы не только с другими, но и с самим собой. Знайте, когда нужно отступить, защитить свое пространство и отпустить ситуацию.
По мере того, как вы идете по жизни, учитесь наблюдать, не беря все на себя, любить, не цепляясь слишком сильно, и двигаться вперед, оставаясь верным себе. Вы заслуживаете полноценной жизни, процветания, а не просто выживания.