Ваша кожа является самым большим и быстрорастущим органом в вашем теле. Вы, вероятно, знаете все способы, которыми солнце может повлиять на здоровье вашей кожи, но оказывается, что ваша диета также может повлиять на вашу кожу - как ее внешний вид, так и ее здоровье на более глубоком уровне. Большинство дерматологов утверждают, что питание вашего тела изнутри может положительно изменить качество вашей кожи и цвет лица. На самом деле, что вы и ваша семья едите, может помочь бороться с акне и достичь общего здорового сияния кожи. Есть девять энергетических продуктов, которые вы должны обязательно включить в свой рацион:
Ваша кожа является самым большим и быстрорастущим органом в вашем теле. Вы, вероятно, знаете все способы, которыми солнце может повлиять на здоровье вашей кожи, но оказывается, что ваша диета также может повлиять на вашу кожу - как ее внешний вид, так и ее здоровье на более глубоком уровне. Большинство дерматологов утверждают, что питание вашего тела изнутри может положительно изменить качество вашей кожи и цвет лица. На самом деле, что вы и ваша семья едите, может помочь бороться с акне и достичь общего здорового сияния кожи. Есть девять энергетических продуктов, которые вы должны обязательно включить в свой рацион:
- Во-первых, мы не можем говорить о здоровой коже, не упоминая воду. Количество воды, которую вы пьете, существенно влияет на здоровье вашей кожи. Вода помогает увлажнять клетки и увлажнить кожу, что может помочь уменьшить появление тонких морщинок, также способствует кровотоку и помогает вашим клеткам выводить токсины — это может особенно помочь коже, склонной к акне.
- Вторым одним из важных компонентов для здоровья кожи, а в данном случае в виде витамина F, представляющего собой комплекс ненасыщенных жирных кислот-является авокадо. Именно благодаря содержанию этих компонентов авокадо способствует нормализации липидного обмена, а это значит полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета.
- Невозможно говорить о здоровье и молодости кожи без такого компонента , как коллаген. Коллаген – это строительный белок , который дарит нам цветущий вид, а нашему организму помогает лучше справляться с возрастными проблемами. Он обеспечивает эластичность кожи, ее увлажнение, плотность, защитные функции и здоровье. Коллаген содержится в немалом количестве в яичном желтке , а белок яйца помогает ему синтезироваться.
- Следующим продуктом является красный и желтый болгарский перец. Красный и желтый болгарский перец - это фантастический источник антиоксиданта бета-каротина, который преобразовывается в организме в витамины А и С. Бета-каротин помогает защитить кожу от УФ-излучения, а витамин С играет важную роль в выработке коллагена.
- В этом списке продуктов невозможно не выделить такой продукт, как жирная рыба. Жирная рыба, например лосось, макрель и сельдь, богата жирными кислотами омега-3, которые играют важную роль в здоровье кожи, обеспечивая антивозрастной эффект.Жирная рыба также является богатым источником витамина E, антиоксиданта, обеспечивающего защиту от воспалений и солнечного излучения.
- Один из наиболее эффективных косметических ингредиентов- зеленый чай. У него не одно, а сразу несколько свойств, способствующих улучшению состояния кожи. Он помогает проблемной коже, склонной к акне, очищает поры, также снижает отечность ( в частности под глазами), оказывает тонизирующее действие, за счет антиоксидантных свойств защищает кожу от фотостарения.
- О пользе и вреде черного горького шоколада давно спорят ученые и диетологи. Но одно , из его полезных свойств, доказано учеными - это помощь в борьбе с целлюлитом. Она связана с высоким содержанием антиоксидантов – они не только способствуют расщеплению жира, но и ускоряют процесс регенерации клеток, выравнивают рельеф кожи, делают ее гладкой, надежно защищая от «апельсиновой корки».
- Мощный антиоксидант и источник витаминов – да , это про корицу. Помимо того, что корица является невероятно вкусной специей, она также является мощным ингредиентом, оказывающим множество полезных свойств на вашу кожу. Это также богатый источник антиоксидантов, которые ответственны за защиту от преждевременного старения. Кроме того, ее активные компоненты обладают противовоспалительными свойствами, снимая покраснение и раздражение.
- Неочевидным продуктом в этом списке являются тыквенные семена. Только устрицы могут соревноваться с тыквенным семенем по запасу цинка, необходимого для нормального функционирования дермы, ее питания, сохранения упругости и способности к регенерации. Также в них содержится много кальция, фосфора, селена, ниацина, фолиевой кислоты, фитонцидов, полиненасыщенных жирных кислот и других биологически активных веществ, которые помогают сохранить уровень коллагена, повышают эластичность и стимулируют рост новых клеток эпидермиса.