Частота половой жизни — важный вопрос не только для мужчин, но и для женщин, особенно если пара планирует зачатие. Регулярность интимной близости напрямую влияет на здоровье мужчины и его способность к зачатию.
📌 Регулярно и с удовольствием – золотое правило.
Регулярность — это не жёсткий график, а гармония между природными особенностями и потребностями пары.
📌 Если регулярности нет.
Что происходит при смене ритма?
Смена ритма половых контактов – когда частые контакты, затем перерыв. И наоборот – длительный перерыв, а затем несколько раз в день.
✔️ Внезапный перерыв после активной интимной жизни.
Например, вахтовая работа. Репродуктивная система (простата, яички и семенные пузырьки) продолжает работать: сперматозоиды и питательные вещества накапливаются, что может привести к «перекапливанию». Такой «токсикоз» половой системы необходимо утилизировать. А это дополнительная нагрузка на половую систему которая может иметь последствия в виде ухудшения качества спермы или инфекции половой системы.
✔️ Редкие контакты, за которыми следует резкая активность.
Например, во время отпуска. Организм не всегда успевает адаптироваться. Половые железы могут истощаться, что временно снижает концентрацию и подвижность сперматозоидов.
✔️ Крайности.
Новый год, отпуск, корпоратив. Интимная близость только по особым случаям – тоже плохой вариант.
📌 Почему регулярность важна?
Она поддерживает здоровье половой системы:
✔️ Улучшается кровообращение и микроциркуляцию в области таза.
✔️ Снижается риск застоев в простате.
✔️ Половые железы работают в комфортном режиме, без перенапряжений или простоев.
«Норма» для каждого мужчины индивидуальна:
✔️ Для одного – это раз в неделю.
✔️ Для другого – один раз в день кажется недостаточным.
Эта разница обусловлена половой конституцией — уровнем либидо и физиологическими особенностями организма.
Однако, если вы планируете ребёнка, важно соблюдать оптимальный ритм половых контактов.
📌 Как управлять концентрацией сперматозоидов?
Сперматозоиды созревают в мужском организме постоянно, но их качество и количество зависят от регулярности половых контактов.
✔️ (-) Снизить концентрацию — увеличить частоту половых контактов.
Актуально когда по результату спермограммы концентрация сперматозоидов более 300 млн/мл.
Редкие контакты (1 раз в 7–10 дней) могут привести к "застою". Сперматозоиды теряют подвижность, а их ДНК может повреждаться, а сперма становится слишком вязкой.
✔️ (+) Увеличить концентрацию — снизить частоту контактов.
Актуально когда по результату спермограммы концентрация сперматозоидов 10-20 млн/мл.
При более редких эякуляциях яички успевают накопить больше зрелых сперматозоидов, повышая их плотность в эякуляте.
Слишком частая активность (3–4 раза в день) снижает концентрацию сперматозоидов в эякуляте, так как организму просто не хватает времени на производство новых полноценных клеток.
❗️ Идеальный ритм для зачатия – 3–4 раза в неделю.
Этот ритм позволяет поддерживать необходимую концентрацию сперматозоидов и их подвижность, создавая идеальные условия для оплодотворения и шансы на зачатие увеличиваются.
📌 Когда лучше всего?
Планируйте половые контакты в благоприятные дни цикла партнёрши:
✔️ за день до овуляции,
✔️ в день овуляции,
✔️ на следующий день.
Подробнее читайте в нашей статье Фертильное расписание
📌 Мифы о зачатии, в которые не стоит верить.
✔️ Чем чаще, тем лучше.
Нет. Слишком частые контакты могут снизить количество сперматозоидов.
✔️ Длительное воздержание улучшает качество сперматозоидов.
Наоборот, длительные перерывы ухудшают их подвижность и приводят к застою.
✔️ Женщине нужно стоять ногами вверх после полового акта.
Это не влияет на шанс зачатия.
📌 Поддержание фертильности: что ещё важно?
✔️ Здоровый образ жизни. Исключите алкоголь, курение и стресс.
✔️ Управляйте температурой мошонки. Избегайте перегревов (горячие ванны, сауны).
✔️ Правильное питание. Придерживайтесь правила «тарелки».
✔️ Употребляйте продукты или добавки, богатые антиоксидантами.
✔️ Регулярные обследования. Сдавайте спермограмму, чтобы отслеживать качество спермы.
Итог: что нужно делать?
✔️ Соблюдайте оптимальный ритм — 3–4 раза в неделю.
✔️ Синхронизируйтесь с овуляцией.
✔️ Поддерживайте здоровье и ведите активный образ жизни.
Шансы на зачатие возрастают, когда вы подходите к процессу осознанно и без излишнего стресса. Помните, что зачатие – это результат синергии двух организмов.
Не является лекарственным средством.
Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Для лиц старше 18 лет.