С каждым годом научные знания о теле человека совершенствуются, что позволяет корректировать и представления о здоровом образе жизни, о правильной физической нагрузке и о том, для чего вообще заниматься спортом. Что нового и интересного принесли нам научные эксперименты последних лет?
Возможности тела не безграничны
Точнее, не безгранична предельная выносливость человека. К такому выводу пришли ученые в результате исследования участников марафона Race Accross the USA, которые пробегают почти 5 тысяч километров за 140 дней. Ученые сопоставляли метаболизм бегунов в состоянии покоя до и после этого грандиозного марафона. Оказалось, что чем дольше длится физическая нагрузка, тем труднее становится организму сжигать калории. «Разогнать» метаболизм намного проще, если выполнять короткие серии упражнений. Кроме того, ученые обнаружили, что выносливость человека, даже профессионального атлета, не безгранична. Максимальные показатели выносливости демонстрируют участники ультрамарафонов, велогонщики - и беременные женщины. (Под выносливостью ученые здесь подразумевают возможность расходовать большое количество энергии и восполнять ее за счет пищи и воды, причем не просто есть, а эффективно усваивать получаемые калории.)
Источник молодости - в кишечнике
О том, что иммунитет «живет» в кишечнике, ученые и врачи говорят уже давно. Но связь микрофлоры кишечника с процессами старения была выявлена сравнительно недавно. Эксперименты на мышах показали, что скорость старения зависит от некоторых кишечных микробов: они производят специфическую жирную кислоту, которая, в свою очередь, стимулирует выработку гормона, участвующего в регулировании энергии и обмена веществ в организме. Если эксперименты на людях будут успешными, возможно, человечеству удастся замедлить и отсрочить старение, «заселяя» кишечник специальными бактериями. Или даже контролируя популяцию этих бактерий с помощью еды.
Спорт - работа над генетическими ошибками
Генетические ошибки в выработке мышечной энергии могут становиться причиной (или дополнительным фактором) более чем 200 заболеваний, в том числе нейродегенеративных нарушений (к которым относится, например, деменция), сердечно-сосудистых проблем, диабета и др. На примере мышей ученые доказали, что физические упражнения могут корректировать работу митохондрий, отвечающих за выработку энергии в мышечной ткани. Правда, какие именно тренировки справляются с этой задачей лучше всего, еще предстоит выяснить. Но, согласитесь, это еще один аргумент в пользу физической активности и интеграции физкультуры в протоколы лечения различных недугов.
Новое слово в оздоровительной физкультуре
О том, что искусственный интеллект будет играть большую роль в персонализации спорта и поможет сделать тренировки более эффективными и безопасными, говорится уже не первый год. Однако еще недавно AI в спорте казался прерогативной профессиональных (и высокооплачиваемых) атлетов. К счастью, технический прогресс становится более массовым и доступным: ученые из Новосибирского государственного педагогического университета (НГПУ) представили новое видение оздоровительной физкультуры. Компьютерное зрение и индивидуальный анализ движения позволяют разработать индивидуальные рекомендации упражнений, учитывающие и уровень подготовки человека, и особенности телосложения, и возможную нагрузку на суставы, и другие параметры. На основе этих данных будет составляется оптимальная программа тренировок для конкретного человека.
Очевидно, с каждым годом будет расти популярность персонализированного подхода к спортивным нагрузкам: если не искусственный интеллект, то профессиональный и опытный тренер должен учитывать индивидуальный особенности человека, чтобы физическая активность приносила не только удовольствие, но и пользу. Кроме того, все чаще звучит понимание физкультуры как важного элемента не только профилактики, но и лечения многих болезней.
Новые научные открытия и эксперименты создают и новые тренды в области управления здоровьем и молодостью. Как мы будем тренироваться, питаться и ухаживать за своим организмом в 2025 году, чтобы как можно дольше оставаться молодыми, полными сил и функциональными, - расскажем в одной из следующих публикаций.