Здоровые и красивые ногти — это не только эстетика, но и показатель общего благополучия организма. Вот несколько причин, почему в последнее время твои ногти могут расти слишком медленно и не выглядеть здоровыми.
1. Ты пьешь недостаточно воды
Обезвоженный организм сильно страдает. Его функции нарушаются, а ногти становятся сухими, ломкими и склонными к образованию трещин. При этом их рост сильно замедляется.
Возьми в привычку сразу после пробуждения выпивать стакан воды — это поможет запустить обмен веществ и восполнить потерю жидкости за ночь. Если обычная вода кажется невкусной, добавь в нее лимон, ягоды, мяту или огурец.
2. У тебя недостаток витамина E
Витамин E — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Из-за недостатка витамина ногти становятся более ломкими и сухими, а значит, уязвимыми к повреждениям. Также замедляется их рост.
Восполнить недостаток витамина E не так сложно. Чтобы сделать это, включи в рацион разные орехи, шпинат, брокколи, авокадо и растительные масла. Если считаешь, что этого будет недостаточно, проконсультируйся с врачом. Он может назначить тебе прием специальных добавок.
3. Твоему организму не хватает цинка
Это может привести к образованию небольших белых пятен на пластинах, которые предупреждают о том, что нарушен процесс формирования ногтевого матрикса. Недостаток минерала также замедляет рост ногтей и ухудшает их общее состояние.
Чтобы изменить ситуацию, добавь в рацион красное мясо, рыбу, устрицы, яйца, кешью и миндаль, семена тыквы, бобовые и цельные злаки. Некоторые кремы для рук также содержат цинк, который может помочь укрепить ногти и улучшить их внешний вид.
4. Тебе диагностировали анемию
Анемия предполагает снижение гемоглобина в крови, а из-за этого ухудшается снабжение кислородом всех тканей организма, включая ногти. Они становятся бледными и тусклыми, а также практически перестают расти. Недостаток железа также может привести к тому, что ногти станут очень слабыми, будут ломаться и трескаться.
Лечить анемию самостоятельно мы не рекомендуем. Это серьезное заболевание, при котором нужно наблюдаться у врача. Скорее всего, он назначит прием препаратов и порекомендует включить в рацион продукты, богатые железом: печень, рыбу, яйца, бобовые, орехи и сухофрукты.
5. Ты недобираешь белок
Ногтевая платина почти полностью состоит из белка альфа-кератина, поэтому недостаточное потребление белков может привести к тому, что ногти станут ломкими и хрупкими, а их рост сильно замедлится.
Добавь в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и разные семена, чтобы ежедневно получать достаточно животного и растительного белка.
6. Недавно ты травмировала ногти
Удары, сдавливание или падение тяжелых предметов на пальцы могли повредить твою ногтевую пластину, привести к кровоизлиянию под ногтем и образованию трещин. Частое обрезание кутикулы, неправильное подпиливание ногтей или использование некачественных инструментов для маникюра тоже могли спровоцировать повреждение ногтевой пластины.
Если травма серьезная, обратись к дерматологу или хирургу. Он оценит степень повреждения и предложит лечение. Если же проблема незначительная, держи поврежденные ногти чистыми и сухими. Избегай воздействия агрессивных химических веществ и используй мягкие инструменты для домашнего ухода.
7. У тебя грибковая инфекция
Есть несколько признаков грибковой инфекции ногтей, которые нельзя игнорировать. Ногтевая пластина может приобрести желтый, коричневый, серый или черный оттенок. Также на ней могут появиться белые пятна или полосы. О наличии инфекции предупреждают и утолщение ногтей, их замедленный рост, неприятный запах, склонность к ломкости.
Лучший способ справиться с проблемой — обратиться к дерматологу. Он назначит лечение, которое может состоять из использования специальных противомикробных мазей или препаратов.
8. Ты грызешь ногти
Если ты делаешь это, то могла случайно повредить область ногтевого матрикса — участок под кожей, откуда растет новый ноготь. Повреждения этой зоны могли нарушить нормальный процесс роста ногтей, истончить их и сделать ломкими. Привычка грызть ногти также увеличивает риск занесения бактерий и грибков в кожу вокруг ногтей и под ногтевыми пластинами.
Справиться с дурной привычкой никогда не поздно. Чтобы сделать это, тебе нужно найти альтернативные способы занять руки и рот. Можешь жевать резинку, использовать антистресс-игрушки или, например, вязать.
9. Организму не хватает биотина
Биотин, также известный как витамин B7, играет важную роль в метаболизме аминокислот и жирных кислот, которые необходимы для образования кератина — основного строительного материала ногтей.
Чтобы восполнить недостаток витамина, нужно включить в рацион яичные желтки, орехи, разные семена и бобы, а также грибы и молочные продукты. К дефициту биотина приводит и сильный стресс, поэтому очень важно избегать его.
10. У тебя гипотиреоз
Это состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно важных для поддержания здоровья гормонов. Также при гипотиреозе замедляется метаболизм, что приводит к уменьшению скорости обновления клеток, включая клетки ногтевого матрикса. В итоге замедляется их рост и ухудшается общее состояние.
Вылечить гипотиреоз самостоятельно практически невозможно. Только специалист может подобрать эффективное лечение и подходящую диету.
11. Ты борешься с псориазом
Это хроническое аутоиммунное заболевание, которое поражает различные части тела, в том числе ногти. Псориаз может повлиять на структуру ногтевой пластины, сделать ее более тонкой, ломкой и подверженной трещинам. Со временем ногти становятся более уязвимыми к повреждениям и практически перестают расти.
Основное внимание нужно уделить лечению самого псориаза. Врач может назначить местную терапию или системные препараты. Это самый эффективный способ уменьшить проявления псориаза на ногтях.
12. У тебя проблемы с кровообращением
Нормальное кровоснабжение необходимо, чтобы кислород и питательные вещества поступали к ногтевому матриксу — участку, где формируются новые клетки ногтевой пластины. Если кровообращение плохое, ногти становятся сухими и ломкими, склонными к трещинам и расслоению.
Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение во всем теле, включая конечности. Пользу принесет и мягкий массаж кистей рук. В процессе используй специальные масла и кремы, чтобы дополнительно увлажнить кожу и ногти.