В этой статье мы рассмотрим, как предательство себя, своих желаний приводят к болезням, провоцируют повышенный аппетит и тягу к определенным продуктам, что в итоге может привести к лишнему весу.
Очень часто корень проблемы лишнего веса у женщин лежит не в неправильном питании или недостатке физической активности, а в неудовлетворенных потребностях.
Стрелка весов медленно, но уверенно ползет вверх, словно тень от невидимого груза, который постепенно обволакивает тело. Причин может быть множество: генетика, образ жизни… Но порой дело даже не в этом.
Повышенный аппетит, тяга к определённым продуктам, переедание – всё это может быть связано не только с не пережитыми эмоциями, но и с неудовлетворёнными потребностями, а также с неспособностью расслабиться в моменты усталости и переутомления. Признаться себе в этом бывает непросто, однако ещё сложнее сделать следующий шаг – обратиться за помощью к специалисту.
Корень проблемы прячется гораздо глубже – в нашем стремлении угождать всем вокруг. Звучит знакомо? Когда наши собственные желания отходят на задний план ради удовлетворения потребностей окружающих, напряжение нарастает до предела.
Психологи называют этот феномен синдромом «хорошей девочки».
Почему женщины не удовлетворяют свои потребности. Откуда "ноги растут"?
Причины могут быть разными. Часто это связано с воспитанием. Многих из нас с детства учили: «Будь хорошей девочкой», «Помогай маме», «Слушайся маму и папу», «Смотри, какая ты некрасивая, когда плачешь, улыбнись». И теперь, будучи взрослыми, мы продолжаем следовать этим установкам. Добавьте к этому «обязательства» перед обществом: успешная карьера, идеальная семья, любящая жена и вовлеченная, эмпатичная подруга!
В этой гонке наши истинные желания и потребности остаются далеко позади. Мы находимся в постоянном стрессе, пытаясь успевать все и сразу. И как итог – утешение в еде, словно маленький островок спокойствия среди бурного океана "должна" и "надо". Высококалорийные продукты становятся своего рода "анестезией" для наших эмоций, что приводит к перееданию и увеличению веса.
Синдром «хорошей девочки» проявляется через определенные мысли, чувства и поведение, которые указывают на то, что человек ставит интересы других выше своих собственных. Страх – главный палач, ответственный за синдром «хорошей девочки», отсекает все попытки проявить свое "Я-хочу". Вот несколько признаков, которые могут указывать на наличие этого синдрома и приводить к «заеданию».
1. Постоянное желание угодить другим
Вы всегда стараетесь сделать всё возможное, чтобы порадовать и удовлетворить запросы окружающих, даже если это идет в ущерб вашим собственным нуждам. Например, вы можете соглашаться на дополнительные поручения на работе, хотя уже перегружены, потому что боитесь отказать начальству.
2. Трудность в выражении своих чувств и потребностей
Вам сложно сказать «нет» или выразить недовольство, когда кто-то нарушает ваши личные границы. Вы избегаете конфликтов любой ценой, даже если вас что-то беспокоит или раздражает.
3. Низкая самооценка
У вас есть ощущение, что вы недостаточно хороши сами по себе, поэтому стремитесь заслужить одобрение и признание со стороны других людей. Часто вы ставите успех и счастье других выше своего собственного.
4. Самопожертвование
Вы готовы отказаться от своих интересов и нужд ради других. Например, вместо того чтобы купить себе новую одежду, вы предпочтете потратить деньги на подарок ребенку или супругу.
5. Хронический стресс и усталость
Постоянное напряжение и ответственность за благополучие других людей могут привести к эмоциональному выгоранию и физическому истощению. Вы часто чувствуете себя уставшей и измотанной, но продолжаете работать на износ.
6. Отсутствие личного времени
Все ваше свободное время уходит на выполнение обязанностей перед другими людьми. Вы редко находите возможность заняться тем, что приносит вам удовольствие, будь то чтение книг, прогулки на свежем воздухе или занятие любимым хобби.
7. Страх одиночества
Вы боитесь остаться одна, потому что считаете, что ваша ценность определяется количеством людей, которым вы нужны. Из-за этого вы можете вступать в отношения или сохранять, даже если они не приносят вам радости.
8. Ощущение вины
Когда вы делаете что-то для себя, вы испытываете чувство вины, будто это неправильно или эгоистично. Вы думаете, что другие люди нуждаются в вашей поддержке больше, чем вы сами.
9. Зависимость от мнения окружающих
Ваше самоощущение сильно зависит от оценки и одобрения со стороны других людей. Вы постоянно ищете подтверждения своей ценности извне, а не внутри себя.
Ну, и самый главный признак
10. Проблемы с весом
Синдром «хорошей девочки» может приводить к проблемам с лишним весом, поскольку еда становится способом компенсации недостатка заботы о себе. Вы заедаете стресс и разочарования, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту.
Что делать, если вы обнаружили эти признаки у себя?
Если вы заметили у себя некоторые из этих признаков, это сигнал к тому, что пора начать заботиться о себе. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
- Осознайте свою ценность. Поймите, что вы достойны любви и уважения, независимо от того, насколько полезны окружающим.
- Установите границы. Научитесь говорить «нет» и защищать свое личное пространство. Это не значит, что нужно становиться эгоистом, но важно уметь отстаивать свои интересы.
- Найдите время для себя. Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на то, что приносит вам радость и удовлетворение. Это может быть чтение, танцы, принятие ванны с солью, массаж, шоппинг, косметолог или просто прогулка на свежем воздухе.
- Передайте другому. Распределите часть ваших обязанностей с близкими, чтобы дать себе возможность отдохнуть.
- Работайте над самооценкой. Развивайте уверенность в себе и научитесь любить и принимать себя такой, какая вы есть.
- Посетите специалиста. Если синдром «хорошей девочки» вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Я вообще не знаю, что еще в нашей жизни может значительно ускорить перемены в жизни, если не профессиональная помощь?
Вы знаете? – напишите.
Дорогие женщины, если вы дочитали до конца и выявили у себя признаки синдрома «хорошей девочки», какой вывод для себя сделали? Неужели вы ничего не предпримите после этого и оставите все как есть? Вспомните, хотя бы, о какой жизни вы мечтали в детстве, кем хотели стать, чем заниматься? Как так получилось, что вы забыли о себе? Как можно думать о стройности, когда вы всем всё должны? Может это тот самый знак, что пора менять свою жизнь?
В нашем стремительном мире часто бывает трудно найти время для себя, и мы забываем о том, как важно прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Каждая из вас заслуживает заботы и внимания. Позвольте себе быть в центре своей жизни. Ваши чувства, мысли и желания имеют значение. Прислушивайтесь к своему телу — оно всегда говорит вам, что ему нужно. Не игнорируйте свои сигналы усталости, стресса или потребности в отдыхе. Заботьтесь о себе так, как вы заботитесь о других. Начните с маленьких шагов.
Помните, что забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Вы достойны любви и заботы просто за то, что вы есть. Женщинам нельзя быть хорошими девочками. Это опасно.
Хотите и дальше узнавать секреты успешного похудения? Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы быть в курсе новых материалов и вдохновляться на перемены!
Посмотрите фильмы в тему:
«Как быть хорошей женой» (2020) в домашней школе Полетт Ван дер Бек обучает женщин тому, как правильно хранить семейный очаг и без промедления выполнять свои супружеские обязанности. Однако накануне событий мая 1968 года её уверенность начинает колебаться. Возможно, причиной этому стало неожиданное появление её первой любви, а может, это влияние духа свободы, который окутывает Францию. Что, если эта идеальная жена однажды решится стать свободной женщиной?
«Я не знаю, как она это делает» (2011) с Саррой Джессикой Паркер в главной роли рассказывает историю Кейт — женщины, которая успешно совмещает карьеру фондового менеджера и роль матери двоих детей. В отличие от мужчин, которым сложно справляться с несколькими задачами одновременно, Кейт способна выполнять множество дел одновременно: менять пеленки, торговать акциями, решать семейные вопросы, отстаивать свои интересы перед начальством и многое другое.