Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании здоровья мочеполовой системы, органов малого таза и общего состояния организма. Однако вокруг этой темы существует множество мифов и заблуждений, которые приводят к неправильному пониманию их функций и значимости.
Миф №1: Тренировка мышц тазового дна нужна только женщинам после родов
Это одно из самых распространенных заблуждений. Действительно, мышцы тазового дна у женщин часто ослабевают после беременности и родов, но тренировать их полезно и мужчинам, и людям любого возраста. У мужчин такие тренировки помогают предотвратить проблемы с предстательной железой. У обоих полов регулярные упражнения поддерживают общее здоровье тазовых органов и качество сексуальной жизни.
Миф №2: Если нет проблем, то мышцы тазового дна в порядке
Многие считают, что отсутствие явных симптомов означает хорошее состояние мышц. Однако слабость мышц тазового дна может проявляться постепенно и незаметно, приводя со временем, в том числе, к нарушениям функций мочевого пузыря. Регулярные тренировки мышц тазового дна являются профилактикой таких состояний и помогают поддерживать тонус даже без наличия видимых нарушений.
Миф №3: С возрастом мышцы тазового дна неизбежно слабеют, и ничего нельзя сделать
Возраст действительно влияет на эластичность и силу всех мышц тела, включая мышцы тазового дна. Но это не значит, что невозможно сохранить их в хорошем состоянии. Регулярные упражнения для укрепления тазового дна могут значительно замедлить процесс старения и сохранить функциональность мышц на долгие годы. Даже в очень зрелом возрасте можно начать заниматься и вскоре увидеть положительные результаты.
Миф 3: Упражнения для тазового дна — это только система Кегеля
Хотя упражнения Кегеля являются самым известным методом, но не единственным. Существует множество других упражнений, которые помогают в укреплении мышц тазового дна, включая систему пилатес. Правильная техника выполнения имеет ключевое значение. Для достижения максимального эффекта необходимо научиться правильно идентифицировать и контролировать именно те мышцы, которые участвуют в процессе. В этом помогает работа с сертифицированным специалистом.
Забота о себе начинается с понимания важности каждого аспекта нашего тела, и мышцы тазового дна заслуживают того же внимания, что и любые другие группы мышц.
Получить консультацию и узнать больше о студиях ART OF PILATES вы можете на сайте