Долго думала, писать или не писать на эту тему. Мой внутренний голос упорно твердил мне: «Да кому это будет интересно?!» Но с другой стороны, не я одна сейчас борюсь с лишним весом. Поэтому пусть она случится, моя новая статья.
О чём она будет? О похудении, конечно. О чём же ещё… О том, как сбросить вес после двух родов подряд и рождения двойни.
Сразу признаюсь, я сейчас в самом начале своего пути, и во мне + 20 кг лишнего жирка.
Нет, конечно, хорошего человека и должно быть много. Но фанаты Шамана мне открыли глаза, что зря я считаю себя хорошим человеком, поэтому и внешне нужно соответствовать.
До вторых родов (а это было в 2022 году) я активно занималась спортом: бегала марафоны и трейлы, тренила с железом в зале и не жаловалась на проблемы с весом. Их просто не было.
Сейчас они есть, но нет возможности активно тренироваться. Хотя я, как никто, понимаю, что залог красивой фигуры и здорового тела – это любые физические нагрузки! Плавание, бег, растяжка, танцы – всё что угодно, было бы желание… и немного времени.
Но лучше всего иметь пошаговый план по похудению.
– У вас был какой-то план?
– Был…
– А какой?
– Какой-то…
Себе я пошаговый план составила. Делюсь с вами, возможно, кому-то пригодится. Кстати, буду указывать примерную стоимость каждого шага, и как на нём можно сэкономить…
1. Купить весы
Я купила. Не обычные, а умные. Никогда ещё мне не было так обидно, как в тот самый момент, когда технический прибор, не щадя моих чувств, сообщил мне, что я на грани ожирения. Благодаря своим умным весам в приложении я могу отслеживать не только свой вес, но и индекс массы тела, жировую массу, мышечную массу, количество воды в организме, висцеральный жир, уровень метаболизма и метаболический возраст.
Кстати, наличие дома весов, да ещё и таких «умных», реально отбило желание закинуть в рот что-то лишнее. Поэтому считаю, что данное вложение полностью оправдано. Себе я выбрала Умные весы Tefal "GOODVIBES LIFE". Обошлись они мне в 5400. Выбирала на Яндекс.Маркет долго и мучительно, так как выбор весов большой. Оставлю здесь ссылку на свою подборку для тех, кто тоже задумывается об их покупке.
В целях экономии можно купить самые обычные весы, когда стрелка их движется вниз – это очень мотивирует продолжать похудение…
2. Посетить эндокринолога
Никогда не понимала женщин, который оправдывали свой лишний вес фразой: «У меня гормональный сбой». Не суди, да не судим будешь. Ребята, кажется, у меня он, гормональный сбой, но это не точно. Я прошла эндокринолога по совету знакомого врача. Сдала анализы на гормоны, витамин D, феритин и прочее. Жду результатов. Считаю, что этот шаг необходим любому человеку, страдающему лишним весом. Визит к эндокринологу мне обошелся в 2600 и назначенные им анализы в 6100. Дождусь результатов и схожу на повторный приём. Расскажу об этом в одной из следующих статей.
Всегда можно обратиться в районную поликлинику и сдать часть анализов по ОМС. Это сэкономит кучу денег, но по времени будет дольше. У меня со временем беда... (((
3. Приобрести абонемент в фитнес-клуб
Вообще я бы с большим удовольствием вернулась к беговым тренировкам, но зимой в нашем районе особо не побегаешь, а ездить куда-то пока возможности нет. Купила абонемент в ближайшую от дома студию растяжки. Там для себя выбрала танцы (да, и полные девочки танцуют) и занятие под названием «Женское здоровье». Кстати, прикольная штука. Укрепление мышц малого таза – залог плоского живота. Главное, в это верить! Но я-то верю)
Мой абонемент на 50 тренировок обошёлся мне в 17 500. 350 рублей за тренировку – очень выгодное предложение. Пока тренируюсь 1-2 раза в неделю.
Сэкономить можно, тренируясь дома. Вопрос самодисциплины. У меня её нет, дома – я вся в детях.
4. Пройти курс массажа
К этому шагу я пока не приступила. Но он точно будет. Мне однозначно нужно нормализовать кровообращение и обменные процессы, а также снять мышечное напряжение и подтянуть кожу. Цена вопроса – от 2800 за 1 час. Планирую не менее 10 сеансов, осталось найти «ключи от квартиры, где деньги лежат».
Можно сэкономить, купив щетку для сухого массажа. Не дорого, но эффективно. Кстати, можно также попросить мужа помассировать спинку, а там как пойдёт…
5. Регулярно посещать баню
Раньше у меня была традиция – почти каждое воскресенье я в бане «чистила свои перышки». Но во время беременности мой врач запретил мне париться. Так что о бане приходилось только мечтать. Сейчас противопоказаний нет, и традицию пора возобновлять. Польза от русской бани велика: повышается иммунитет, выводятся токсины, тренируется сердечно-сосудистая система. И хотя баня не влияет на сам процесс похудения (выводится жидкость, которую потом организм восполнит), она отлично снимает нервное напряжение. А хорошее настроение – залог успешного похудения!
Стоимость сеанса в Бани – от 300 рублей за час. Тут каждый выбирает по себе, где париться... Я мечтаю на даче баню построить, но эта экономия в далёкой перспективе...
Конечно, помимо этих шагов, у меня есть два принципа в питании, которым я стараюсь следовать:
- не переедать и не увлекаться быстрыми углеводами;
- побольше пить чистой воды.
Хочу добавить разгрузочные дни, а вот садиться на диету не хочу. И вам не советую.
Желаю всем, чтобы ваши весы показывали только тот вес, к которому вы стремитесь!
Если вы тоже сейчас худеете, ставьте лайк и давайте худеть вместе!!!
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajt64VgNKQ3