Настроение напрямую зависит от вырабатываемых организмом веществ, которые воздействуют на нервную систему и головной мозг. На настроение влияют гормоны - серотонин, эндорфин, дофамин. Благодаря им мы испытываем прилив жизненных сил, положительных эмоций, чувствуем себя легко и уверенно и воспринимаем мир в ярких красках.
На нашем настроении могут сказываться многие факторы:
- Стрессы;
- Конфликты;
- Плохая погода;
- Проблемы на работе;
- Непонимание близких;
- Регулярный недосып;
- Усталость, переутомление;
- Гормональные изменения в организме;
- Физические заболевания.
Улучшению настроения способствует активный отдых, занятия спортом и некоторые продукты питания. Еда - не только источник питательных веществ, но она еще сказывается на эмоциональном состоянии человека. Питание должно быть сбалансированным, содержать белки, жиры, углеводы, необходимые для нормального функционирования организма витамины и минералы.
Для хорошего настроения в меню надо включать фрукты и овощи, они богаты клетчаткой, содержат антиоксиданты. Способны улучшить настроение молочные продукты, мясо, рыба, яйца, орехи, острый перец, авокадо, морская капуста, листовые овощи,горький шоколад. Кроме этого, они обладают и другими полезными свойствами.
Если вы хотите получить больше информации о том, какие несладкие продукты способны улучшить настроение, чем полезны эти продукты, ознакомьтесь со статьей!