Исследование показало, что люди в обществах, где здоровый образ жизни является нормой, живут дольше и стареют здоровее и благоприятнее.
Мы понимаем, что в нашем мире построить такие вещи практически невозможно. Спать допоздна и не испытывать стресса - роскошь для людей, живущих в современных мегаполисах. Либо мы переезжаем в спокойную среду обитания, либо изменяем себя и своё окружение к лучшему.
Мы предлагаем принять ключевые принципы для создания и поддержания здорового сообщества.
- Повседневное общение. Вы не можете создать сообщество в одиночку. Речь идет не только о виртуальном взаимодействии, но и о реальном общении и примерах для подражания, о которых не стоит забывать. Одно дело - прочитать об этом в социальных сетях или увидеть фотографии с марафона, и совсем другое - услышать об этом от человека, который лично принимал в нем участие. Поверьте, эффект будет в разы сильнее.
- Физическая активность. Прогулка в обеденный перерыв. А еще лучше - прогулка с друзьями-единомышленниками. Мы и так слишком много времени проводим сидя.
- Преобладание растительной пищи. Есть мясо - это не плохо. А вот употребление большого количества переработанного мяса и колбас - это нехорошо.
- Количество потребляемого. Если вы хотите похудеть, вам нужно не только контролировать съеденное, но и обращать внимание на порции. Эффективно постепенное уменьшение порций. Вы должны есть меньше, но чаще.
- Напитки. Чай - это не только вкусный и полезный напиток. Это еще и ритуал, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями, так и для дружеских посиделок. Даже вино в небольших количествах после ужина вполне допустимо. Только помните про контроль порций.
- Стремление. У каждого человека есть цель, ради которой он просыпается и встает с постели каждое утро. И для этого многим людям необходимо ощущение, что они делают что-то значимое.
Близкие люди
Трудно придерживаться здорового образа жизни без поддержки друзей и семьи. Если у вас нет близких людей, ведущих активный и здоровый образ жизни, самое время подискутировать с ними. Однако не стоит приставать ко всем сразу или начинать агрессивную кампанию. Такое поведение, скорее всего, оттолкнет их еще больше. В этом контексте выделите тех, кто уже начал решать проблемы со здоровьем или близок к этому. И, конечно, лучшие примеры - это личные примеры. Начните с выбора простой здоровой привычки (например, ходьбы) и постепенно внедряйте ее в жизнь вашей семьи. И постепенно ваше здоровое сообщество начнет развиваться и расширяться.
Найди сторонников
Трудно начинать что-то новое в одиночку. Если у вас есть коллеги-единомышленники, дела пойдут гораздо быстрее. Если поблизости нет волонтеров, самое время найти новых единомышленников. Это может быть онлайн-сообщество (бег, велосипед, ходьба и т. д.), а можно купить абонемент в спортивный клуб или записаться на групповые занятия. Чем больше новых знакомств вы заведете, тем легче будет перетащить старых знакомых на светлую сторону.
Меняй окружение
Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и образу жизни в целом, вы должны изменить не только себя, но и свое окружение. Постарайтесь найти как можно больше новых знакомых-единомышленников. Посещайте выставки и семинары, участвуйте в любительских соревнованиях и чемпионатах. Собирайтесь вместе по выходным и устраивайте кулинарные вечеринки. Тогда к вам будут приходить друзья и родственники.
Это действительно работает. Я не только приобрела привычку питаться более-менее здоровой пищей, но и посещение спортивных клубов не прошло даром. И хотя приятно видеть позитивные изменения в себе, вдвойне приятно, что люди вокруг меня осознают, что заражены этим вирусом, и тоже начинают меняться. Мы все учимся друг у друга и поддерживаем своих друзей и близких в их новых и интересных начинаниях. И если нам самим удастся создать хотя бы небольшое здоровое сообщество, мир вокруг нас начнет меняться к лучшему. Ведь не только общество влияет на нас, но и мы меняем общество.