Чувствуете себя немного "скованно"? Это распространенная жалоба среди будущих мам. Вот что вы можете сделать, чтобы немного облегчить ситуацию.
Борьба с походом в туалет никогда не доставляет особого удовольствия, но запор во время беременности сопряжен с особыми трудностями, особенно если вы с самого начала чувствуете себя не лучшим образом.
Запор, который определяется как наличие менее трех дефекаций в неделю и/или проблемы с опорожнением кишечника, довольно часто встречается во время беременности. И хотя запор во время беременности не повредит ребенку, он может вызвать у вас чувство дискомфорта.
Если во время беременности у вас возникают проблемы со "стулом", знайте - вы не единственная.
Является ли запор признаком беременности?
Запор на ранних сроках беременности - обычное явление, поэтому его регулярное проявление может подсказать, что вы беременны. Но для большинства женщин это, вероятно, не первый и не самый очевидный признак беременности. Если вы пытались забеременеть и вдруг заметили, что у вас проблемы с дефекацией примерно в то время, когда должны начаться месячные, это может быть предупреждением.
Что вызывает запоры во время беременности?
Во многом это связано с этими надоедливыми (но необходимыми) гормонами во время беременности. Прогестерон играет большую роль в возникновении запоров в первом триместре беременности. Повышение его уровня приводит к замедлению работы кишечника. Это означает замедление пищеварения, что может привести к запорам.
Другие факторы, такие как наличие железа в большинстве витаминов для беременных (который связывают с запорами) и недостаточное потребление воды для удовлетворения ваших растущих потребностей, могут усугубить проблему. Более того, если вы испытываете утреннюю тошноту и придерживаетесь ограниченного рациона, состоящего из связывающих продуктов (крекеры, хлебцы, хлопья и т.д.), это может привести к еще большему ухудшению вашего самочувствия.
Когда начинается запор во время беременности?
Запор во время беременности может начаться рано и продолжаться в течение нескольких месяцев. Он может появиться в первом триместре и даже возникать в течение нескольких дней или недель после родов. Но не волнуйтесь, запор во время беременности не обязательно означает, что у вас будут проблемы с кишечником в течение нескольких месяцев подряд. Часто женщины обнаруживают, что запор может усиливаться или уменьшаться, если они контролируют его с помощью диеты, физической активности, пищевых добавок или лекарств.
Как избавиться от запора во время беременности?
Вас мучает ощущение вялости в кишечнике? Если вы устали сидеть в туалете, без "особого вознаграждения", есть несколько способов, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от него и снова "запустить процесс". Ниже приведены несколько вариантов, которые стоит попробовать.
Что можно принимать беременным женщинам при запоре?
Боль при запоре во время беременности может доставлять дискомфорт. Если вам интересно, какие препараты, отпускаемые без рецепта, вы можете принимать, то хорошей новостью является то, что размягчители стула, как правило, считаются безопасным и эффективным средством. Эти препараты способствуют увлажнению "стула" и облегчают его отхождение. Тем не менее, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или пищевые добавки во время беременности. Один из вариантов лечения, которого вам следует полностью избегать - это слабительные, потому что они могут вызвать обезвоживание.
Домашние средства от запоров во время беременности
Если вы не хотите принимать средства для смягчения стула или у вашего врача есть сомнения, будьте уверены, есть несколько способов облегчить запор во время беременности в домашних условиях без лекарств. К ним относятся:
- Увеличьте потребления клетчатки. Клетчатка помогает увеличить вес и размер кала, а также смягчает его, облегчая отхождение. Один из вкусных способов сделать это — смешать ваши любимые фрукты или овощи (замороженные или свежие) в смузи. Для усиления эффекта добавьте немного семян чиа.
- Пейте больше воды. Важно следить за тем, чтобы во время беременности вы получали достаточное количество жидкости. Это может помочь регулировать многие функции организма, включая способность к мочеиспусканию. Более того, вода смягчает стул, облегчая его отхождение.
- Больше занимайтесь спортом. Активность также может способствовать улучшению работы кишечника. Увеличение физической активности, такой как ходьба и упражнения с низкой нагрузкой, может быть полезными.
- Поменяйте витамины для беременных. Возможно, вам стоит отказаться от приема привычных витаминов для беременных, содержащих большое количество железа, поскольку они могут привести к усугублению запоров. Вам поможет смена витаминов, на те, где содержится меньше количества этого элемента.
Способы профилактики запоров во время беременности
Лучший способ предотвратить запоры во время беременности - это вести активный и здоровый образ жизни. Включите в свой рацион клетчатку, пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Также рекомендуется стараться есть чаще и небольшими порциями. Большие порции, труднее усваиваются организмом и могут увеличить риск возникновения запоров.
Когда обращаться к врачу?
Если вы перепробовали все, но также испытываете трудности или прошло несколько дней с тех пор, как вы смогли сходить в туалет, пришло время проконсультироваться с вашим врачом или акушеркой. Говорить о "стуле" (или его отсутствии) не табу. И, поверьте, как только появится ребенок, это станет привычной темой вашего разговора.
Запоры во время беременности — обычное дело, это одно из многих не очень приятных последствий гормонального всплеска. Так что, если у вас возникли трудности, помните, что это тоже пройдет (в буквальном смысле этого слова). К сожалению, не существует гарантированного способа немедленно избавиться от запоров во время беременности, но включение некоторых полезных привычек в свой распорядок дня может помочь вам наладить жизнь. Конечно, не стесняйтесь обратиться к своему акушеру-гинекологу, если вы считаете, что возникла проблема.
Пожалуйста, обратите внимание: содержащиеся материалы и информация в данной статье не являются медицинскими советами или диагнозами, и не должны использоваться в качестве таковых. Вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.