Планы, планы, планы… Надо больше читать, надо больше тренироваться, надо выучить новый язык… но ты приходишь домой с работы, садишься на диван, включаешь сериал и всё, следующий шаг - открыть глаза утром и снова пойти на работу. Ну, во всяком случае, так было у меня. Я ежедневно писал себе список дел и хорошо, если удавалось справиться с половиной из них, но, признаюсь, я порой просто напросто забывал про этот список.
Но как, будучи детьми, нам удавалось ходить в школу, делать уроки, ходить на секции, гулять с друзьями и играть в комп? Разгадка проста - море энергии, желания узнавать новое и ключевой фактор - отсутствие тягот быта.
Детьми большинство из нас не думало о том, как нас достали коллеги, как надоела работа, как заплатить по квитанциям и как накормить семью. Сейчас все иначе, но значит ли это, что теперь надо поставить крест на саморазвитии? Ответ - определено нет, давайте разберем, как встроить в повседневность новое занятие и успевать везде и во всем.
Итак, как всегда, проблему в этой статье я буду рассматривать на своем примере - я не выдумываю условные ситуации, а отталкиваюсь от реальной, потому что в похожих условиях живут многие.
Здесь нам пригодятся знания о планировании и дисциплине, об этом я уже писал ранее. В этих статьях рассматривалось влияние планов и дисциплины на примере спорта, но их можно и нужно экстраполировать на все сферы жизни. Ты пришел с работы уставший. Казалось бы, на этом всё. Ранний подъем, ты не выспался, стресс в пробках по пути на работу, давка в автобусе, стресс на работе, огромное количество задач - какой тут, карбюратор его возьми, Английский? Какая тут тренировка? Наскоро поесть и еще скорее лечь спать, чтобы завтра повторить. Ну можно еще глянуть сериал - ведь надо же расслабиться, верно?
Это путь в никуда, не предполагающий развитие. Если тебя такая жизнь устраивает (я говорю это без негатива, потому что не собираюсь навязывать свое видение), то, пожалуй, читать тут больше нечего. А если, как и я, ты хочешь что-то поменять, то милости велком.
А теперь небольшой наезд, раз уж ты остался. У тебя есть время, но ты тратишь его на всякую чушь. Сериал? Залипать в соц сетях? Отдых важен, но не надо возводить его в абсолют. Вот что на этот счет говорит Железный Арни. Всегда можно найти время на какое-то занятие, было бы желание.
Так мы подошли к первому аспекту нового начала - желанию что-то делать. Если у тебя оно появилось, то это уже пол дела. Осталось только поставить стены и крышу.
Желание (как и мотивация) важный позыв, который может и должен подтолкнуть к действиям. Ты хочешь выучить английский. Ты хочешь подкачаться. Ты хочешь читать больше книг. Это уже начало, но теперь надо развивать успех и приняться воплощать свои желания. И поставить воодушевляющий лайк этой статье.
Первое с чего надо начать - это принять, что у тебя есть время, но ты тратишь его не на то.
Второе - определи свои цели. Да, у самурая цели нет, но пока это единственное, что тебя с ним роднит. Наш выбор - это постановка цели.
Например, я хочу совмещать работу, тренировки, изучение английского, основ экономики, ведение блога. А еще необходимо уделять внимание семье, отдыху, выходам в люди. И при этом не поехать кукухой. Возможно ли это? С дисциплиной и пониманием того, что тебе это нужно, возможно все. Нет лучшего мотиватора, кроме нужды, никто не дисциплинирует тебя, кроме себя самого.
Итак, по порядку. Английский. Знать его, чтобы знать? Нет, это не цель. Ты не понимаешь зачем его учить, ты не видишь в этом смысла, ты его не учишь. Но навязчивое желание есть и его невыполнение тебя гложет.
Я советую сесть в тишине и одиночестве и просто подумать - что и для чего тебе необходимо. Без этого цель будет казаться бессмысленной и недостижимой, ведь ты не будешь видеть прогресс.
После того, как ты определился что тебе нужно, думай как этого достичь. У нас есть 7 дней в неделю, а это 168 часов. 40 часов из них ты работаешь, 10 добираешься до работы, 56 часов в идеале надо бы поспать, в итоге остается 62 часа условно свободного времени в неделю - это вечера и выходные.
Зная это, а также то, что еще неплохо было бы отдохнуть, распредели по дням недели свои занятия. У меня это выглядит следующим образом: Понедельник, среда, пятница - вечером полтора часа тренировка и час работы над блогом (в идеале, успеваю в течение рабочего дня, но на этом я не буду концентрироваться). Помимо этого, так как я по ряду причин прихожу на работу к 07:00 утра (рабочий день начинается в 09:00), у меня есть два часа с утра для написания постов (этот я пишу как раз в 07:34) и чтения. Читать я могу только в тишине, а утренний офис идеально подходит для этой цели.
Идем далее. Не смотря на то, что чтение я определил в понедельник,среду и пятницу, я читаю каждое утро на работе, чтобы успевать как можно больше. Вечер вторника отведен под поход в баню, то есть он выпадает из плана «саморазвития», но без отдыха и постоянной нагрузкой можно быстро поплыть и забросить все от переутомления.
Четверг - английский. Вообще, я ввел себе в привычку учить каждый день по 10 новых слов, а в четверг я повторяю изученное за неделю и разбираю тему из грамматики с чтением и переводом. В этом я откровенно слаб, поэтому вскоре собираюсь найти преподавателя.
А теперь неожиданный инсайд. В планировании и постановке задач мне помогает обычный школьный дневник. Может подойти и простой ежедневник, но мне они не очень нравятся, поэтому дневник. День недели, изучаемый предмет, задание на «урок» - не надо изобретать колесо, берешь и пользуешься. Вполне себе работает, позволяет планировать и отслеживать прогресс. А еще стоит копейки и с человеком-пауком на обложке.
И под конец - выходные. Для меня это дни отдыха и я провожу их со своей семьей. Я отдыхаю от тренировок, работы, но могу почитать для своего удовольствия, прогуляться или (что тоже очень важно) работа по дому - это мое время и я восстанавливаюсь. И это необходимо - давать себе отдых, при чем именно в вашем понимании этого процесса. Если вам говорят, что вы не правильно отдыхаете - есть прекрасные русские народные маршруты, куда путем нехитрого посыла вы можете направить критиков. Если организм не будет отдыхать, если физически и морально ты будешь постоянно напряжен - ты получишь истощение и просто бросишь все.
Как я уже не раз писал, нужно грамотно распределять нагрузку и отдых. Все зависит от твоих целей, если ты выполнил все поставленные задачи, то надо дать себе расслабиться. А варианта «если не выполнил» нет, потому что ты должен самому себе, ты сам взял на себя эту ответственность и будь добр, неси ее достойно, выполняя поставленные задачи.
Прими то, что ты можешь все и настрой себя на воплощение своих целей, иди к ним шаг за шагом и ты удивишься, как далеко ты сможешь зайти, как много у тебя сил и свободного времени. И подпишись, чтобы не пропустить новые посты.