Кратко
Многие подписываются на абонементы в спортзал в начале года, чтобы привести себя в форму и поддерживать здоровье, но я не из их числа. В этом году я игнорирую спортзал и полностью полагаюсь на Apple Fitness+, чтобы достичь своих фитнес-целей. Вот почему.
Что Такое Apple Fitness+?
Apple Fitness+ — это фитнес-сервис, запущенный компанией Apple в декабре 2020 года. Он предлагает пользователям возможность использовать Apple Watch совместно с телевизором для выполнения тренировок под руководством тренеров и с подобранной музыкой.
Сервис предлагает множество тренировок с инструкторами, которые ведут практику и подбирают к ней музыку. Вы можете выбрать, кто будет вашим тренером, и какую музыку вы хотите слушать.
Сначала Apple требовал наличие Apple Watch для использования Fitness+, но с выходом iOS 16 этот требование было снято, и теперь вам достаточно иметь iPhone. Оценка ваших активных калорий синхронизируется с приложением Fitness и идет на вашу цель Move, даже если у вас нет Apple Watch. Apple Fitness+ доступен на вашем iPhone, iPad и Apple TV.
Преимущества Тренировок Дома
Хотя занятия в спортзале могут иметь свои плюсы, это не для всех. Большинство людей не используют всё это оборудование, будь то из-за выбора тренировок или личных предпочтений.
С другой стороны, тренировки дома имеют свои преимущества, которые значительно увеличились благодаря таким сервисам, как Apple Fitness+. Поскольку для большинства упражнений требуется минимальное или вообще никакое оборудование, этот продукт отлично подходит тем, кто хочет оставаться активным без абонемента в спортзал.
Честно говоря, вам потребуется некоторое оборудование для выполнения определенных типов тренировок, таких как бег на дорожке, гребля или велоспорт. Однако для других, таких как йога, силовые тренировки и пилатес, достаточно коврика, пары гантелей или резинки, которые обычно стоят недорого.
Погода Больше Не Препятствие
Одна из причин, по которой мне нравится заниматься дома, — это то, что мне не нужно выходить из дома. Это значит, что погода не помешает мне оставаться активным, даже когда на улице дождь или снег.
Это особенно актуально зимой, когда снег и лед могут серьезно затруднить выход из дома. Поскольку я живу на вершине горы, ездить по заснеженным дорогам опасно, поэтому в снежные месяцы я предпочитаю заниматься дома.
Моя ситуация может не касаться всех, но устранение любых препятствий, стоящих на пути к желанию заниматься и фактическому занятию спортом, не может быть плохим решением.
Занимайтесь Где Угодно
С другой стороны, вы все равно можете взять с собой сервис, если выходите из дома. Так как он предназначен для удаленного использования, вы можете выполнять практически любую тренировку на любом месте, будь то парк, номер в отеле или дом друга.
Это дает сервису преимущество перед традиционными спортзалами, особенно частными (не сетевыми), где вам может быть сложно найти подходящее место для тренировок во время путешествий.
Fitness+ также призывает людей не оставаться в одном пространстве, а выходить на природу. Программы «Время идти» и «Время бегать» побуждают пользователей выходить на свежий воздух и быть активными, слушая вдохновляющие рассказы и подобранную музыку от известных личностей.
Вы Никогда Не Тренируетесь Ведущим
Когда вы приходите в спортзал, иногда может быть подавляющим и пугающим начинать тренировки среди незнакомых людей. С Fitness+ тренеры постоянно мотивируют вас на протяжении всей тренировки, напоминая, что они всегда готовы помочь.
Кроме того, в каждом занятии есть модификатор, гарантируя, что всегда есть тренер для любого уровня подготовки. Это всегда подчеркивается до начала тренировки.
Такой подход значительно снижает неопределенность входа в тренировку и сомнения в ее эффективности для улучшения нужных вам зон. Индивидуализируя продолжительность тренировки, выбирая музыку и выбирая тренера, который соответствует вашим целям, я могу оставаться мотивированным на протяжении всего занятия.
Встроенный Учёт Тренировок
Когда вы завершаете тренировку, все ваши данные отправляются в приложение Fitness для просмотра и обмена. В отличие от оборудования в спортзале, которое оценивает количество сожженных калорий, тренировка Fitness+ должна предоставлять более точные данные, так как она синхронизируется с Apple Watch, если вы ее используете.
Кроме того, эта информация отображается на экране во время тренировки, чтобы вы могли видеть, на каком уровне находитесь, и решать, стоит ли приложить больше усилий или, наоборот, немного расслабиться. Вижу, как частота сердечных сокращений меняется в зависимости от усилий, это мотивирует.
Занятия Fitness+ аналогичны любым другим тренировкам, поэтому сожженные калории становятся частью Apple Health. Более того, вы можете импортировать эти данные в сторонние приложения для здоровья, чтобы не вводить их вручную после тренировки.
Fitness+ Может Быть Более Разумным Выбором
Вы получаете бесплатный месячный пробный период Fitness+ с самого начала, но если вы недавно купили новый Apple Watch или iPhone, этот пробный период может быть продлен до трех месяцев. После этого стоит всего 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год, что значительно дешевле, чем абонемент в спортзал.
Например, ближайший ко мне спортзал — Planet Fitness, где стоимость абонемента составляет 15 долларов в месяц. Эта цена не включает все удобства, и я могу использовать оборудование спортзала и заниматься только в «собственном» спортзале (который выбирается при регистрации).
Если я хочу получить доступ ко всем удобствам спортзала, цена увеличивается до 30 долларов в месяц без учета налогов. Этот вариант также позволяет мне тренироваться в любом спортзале Planet Fitness и пользоваться специальными предложениями в приложении.
Разница в 5 долларов между подпиской на Fitness+ и членством в спортзале на базовом уровне и 20 долларов на премиум уровне. При расчете за год базовый уровень стоит примерно на 100 долларов больше в год, а премиум уровень примерно на 280 долларов больше.
Apple Fitness+ регулярно пополняет свою библиотеку занятий и часто вводит новые виды спорта и категорий тренировок, поэтому месячная подписка позволяет разнообразить ваши тренировки как вам угодно.
Кроме того, если вы хотите отменить подписку на Fitness+, вам не нужно физически идти в спортзал, чтобы это сделать, вы можете сделать это из меню подписок в настройках. Нажать кнопку гораздо проще, чем искать сотрудника для отмены своего абонемента!
Оставаться В Форме И Здоровым В Новый Год
Apple Fitness+ не для всех, особенно для тех, у кого нет устройства Apple, но он является хорошей альтернативой спортзалу. С множеством классов, различными тренерами и разумными ценами, это одна из лучших премиум программ для тренировок для пользователей Apple.
Если у вас уже есть действующий абонемент в спортзале, вы можете использовать Fitness+ и там, так как он также совместим с GymKit. Тем не менее, большинство тренировок могут проводиться на дому, где вам нужен только коврик и гантели, и многие атлетические занятия вовсе не требуют оборудования.
Apple Fitness+ — отличный способ оставаться активным и выполнять свои новогодние резолюции. Но не верьте только мне — посмотрите, как проходит неделя с Apple Fitness+.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Любите активный отдых на природе? Подписывайтесь на канал Поход лайфхак в Яндекс Дзен — кладезь полезных советов для любителей активного отдыха!
Вы также можете читать наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru