Стремление к долголетию – это цель, к которой стремится каждый из нас.
По этому поводу написано очень много статей,
но читая все это, возникает масса вопросов.
Наиболее полно и убедительно на все эти вопросы отвечает непререкаемый авторитет в этой области доктор Марк Хайман.
Чем же знаменит этот человек?
Люди, живущие по его принципам мало того, что отличаются великолепным здоровьем, но они биологически на 20 лет моложе своего паспортного возраста.
Его недавний бестселлер «Вечная молодость» рассказывает о том, как люди способны затормозить скоростью своего старения.
Конечно, проблема долголетия многогранна, она включает много аспектов нашей жизни, но одной из главных, по его мнению, является правильное питание- реально существуют продукты, которые способны продлить нашу жизнь.
Вот о пяти из них, которые доктор Марк Хайман считает главными и пойдет речь в этой статье.
Эти продукты способны не только продлить нашу жизнь, но дают энергию и ощущение молодости.
1. Зеленый чай:
Зеленый чай, это тот напиток, который доктор Хайман ни с чем не может сравнить.
Кроме спокойствия и умиротворения , которое дает чашка горячего чая, этот напиток обладает способностью уменьшать окисидативный стресс в нашем организме.
Зеленый чай богат многими полезными ингредиентами, например, такими как катехины, антиоксиданты, которые способными защищать наши клетки, особенно клетки головного мозга .
Во время своего пребывания в (Греции), он посетил одну из самых знаменитых «голубых зон» мира (Икарию), где живет большое количество долгожителей.
Доктор Хайман подметил , что местные долгожители, кроме зеленого чая, который пьют в огромных количествах, они еще и употребляет напиток из дикорастущего шалфея.
Этот напиток имеет много общего с зеленым чаем и также богат многими полезными веществами, дарующими долголетие.
Доктор Хайман утверждает, что катехины и другие антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, работают очень эффективно и прежде всего, они нейтрализуют свободные радикалы в организме, ответственные за старение клеток и деградацию органов.
2. Крестоцветные :
Такие овощи, как брокколи, брюссельская капуста, содержат большое количество уникальных фитонутриентов.
Это вещества, которые уменьшают воспаление, нормализуют обмен веществ, но самое главное, они снижают вероятность заболеть раком.
Все эти овощи являются важным источником редких минералов, витаминов.
По словам доктора Хаймана, уникальные ингредиенты которые в них присутствуют, активируют клеточную детоксикацию и оптимизируют минеральный статус организма.
Поэтому , эти овощи полезны для здоровья не только благодаря их противоспалительному и антиканцерогенному эффекту, но также благодаря их детоксикационному действию, которое и тормозит процессы старения в организме .
Отдавая должное этим уникальным овощам, доктор Хайман сам ежедневно потребляет их около 150 г .
3. Ягоды:
По словам доктора Хаймана, полезность ягод сложно переоценить, они богаты витаминами, минералами, различными фитохимическими веществами, и они как никакие другие продукты, способны активировать долголетие человека.
Эти вещества помогают бороться с воспалением, оптимизируют работу пищеварительного тракта, предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы.
Вообще, надо сказать, что фитохимические вещества, содержащиеся в этих ягодах, действует как мощная защита, помогающая предотвращать многие возрастные проблемы со здоровьем, такие
как потеря памяти и другие когнитивные нарушения.
4. Оливковое масло:
Оливковое масло, занимает центральное место в средиземноморской диете, оно играет важную роль в увеличении продолжительности жизни.
По словам Хаймана, важно отдавать приоритет оливковому маслу первого отжима. Этот уникальный продукт является важным источником мононенасыщенных жирных кислот , которые, как известно, снижают воспаление, защищают сосуды .
Этот уникальный продукт нейтрализует свободные радикалы, уменьшает оксидативный стресс этим он защищает головной мозг от нейродегенеративных изменений.
Поэтому, «жирные кислоты », присутствующие в оливковом масле помогают нашему долголетию и когнитивному здоровью .
5. Орехи:
По словам Хаймана , орехи, это настоящая кладезь полезных веществ, сложно назвать полезные ингредиенты, которые в них отсутствуют.
Орехи являются отличным источником белка, ненасыщенных жиров и необходимых минералов, таких как магний, калий и кальций.
Орехи полезны буквально все- миндаль, кешью, грецкие орехи.
Практически все они обладают способностью снижать риск развития диабета, нормализуют обмен веществ, положительно влияют на гормональный фон.
Все эти положительные эффекты благоприятно сказываются на работе иммунной системы, они в определенной степени способны предотвращать хронические заболевания и в целом положительно сказываются на продолжительности жизни человека.
Но, чтобы получить от них максимальную пользу, желательно всё-таки употреблять их в умеренных количествах, нежареными и несолеными.
Статья носит информационный характер и не является руководством к действию, всегда важен индивидуальный подход.
Если информация оказалась полезной для вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.