Перекусы — это те маленькие радости жизни, о которые могут споткнуться ваши планы на похудение.
Это коварные искушения на тарелке, которые откладываются на наших бедрах, но нам за них не стыдно.
Что же можно назвать полезным перекусом без вреда для фигуры.
Давайте разбираться.
7 оригинальных вариантов полезных перекусов
Полезный перекус — должен быть питательным, насыщенным витаминами и минералами, а также не слишком калорийным.
Это как хороший друг, который всегда поддержит вас в трудную минуту, но не будет предлагать глупости.
Овощные палочки с хумусом: «Вкусная парочка»
Вместо того чтобы зарываться в чипсы, сидя перед телевизором, вы берете морковь и огурец, нарезаете их на палочки и подаете с хумусом. Это как чипсы, только полезнее.
✅ Хумус —богат белком и клетчаткой, а овощи содержат витамины, которые спасут вас от голода без лишних калорий.
Йогурт с ягодами: «Кремовая симфония»
Если вы хотите почувствовать себя настоящим гурманом, попробуйте йогурт с ягодами. Это не просто перекус — это целая симфония вкусов.
✅ Зачем тратить время на сложные рецепты, когда можно просто смешать йогурт с любимыми ягодами.
Добавьте немного меда и орехов — и вот готов полезный десерт.
Авокадо на тосте: «Зеленый тост»
Авокадо всегда в тренде. Положите его на тост и посыпьте семенами кунжута — и вот вам «зеленый тост», который заставит ваши вкусовые рецепторы ликовать.
✅ Этот перекус богат полезными жирами и клетчаткой. А если вы добавите немного лимонного сока и соли, то получите настоящий гастрономический шедевр.
Орехи и сухофрукты: «Смешанные эмоции»
Если вам нужно быстрое решение для перекуса, возьмите горсть орехов и сухофруктов.
Это как микс из разных эмоций: сладкое, соленое, хрустящее — все в одном.
✅ Орехи богаты белком и полезными жирами, а сухофрукты добавляют сладости. Просто не забудьте про меру: слишком много этих «эмоций» может привести к нежелательным последствиям.
Так что лучше всего держать их под контролем.
Творог с медом и фруктами: «Сладкая гармония»
Творог богат белком и кальцием, а если добавить к нему мед и фрукты, то получится настоящая «сладкая гармония».
✅ Это идеальный перекус после тренировки или вечером перед сном.
Чиа-пудинг: «Пудинг-суперзвезда»
Если вы хотите удивить всех своими кулинарными навыками (хотя на самом деле это проще простого), попробуйте чиа-пудинг.
Просто замочите семена чиа в кокосовом молоке или йогурте на ночь, добавьте немного меда и любимые фрукты.
✅ Этот десерт богат омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, а также полезен для красоты.
Рулетики из лаваша: «Лавашный шедевр»
И наконец, рулетики из лаваша. Возьмите лаваш, намажьте его творожным сыром или хумусом, добавьте овощи или курицу — и заверните.
✅ Эти рулетики легко готовятся и идеально подходят для перекуса в дороге или на рабочем месте.
Полезные перекусы тоже могут быть вкусными и полезными. Главное — не забывать о разнообразии и использовать фантазию.
Внимание. Все материалы канала имеют информационно-развлекательный характер и не являются призывом к действию. Перед началом любой физической активности или перед сменой рациона питания следует проконсультироваться с врачом.
Теперь у вас есть 7 оригинальных идей для перекусов, которые помогут вам оставаться на правильном пути к здоровому питанию.
Еще больше полезного и вкусного вы найдете на этом канале. Присоединяйтесь🤍