День 14 (14 из 100)
Всем привет! Меня зовут Евгений, мне 36 лет, и я прохожу свой личный 100-дневный челлендж, где полностью отказываюсь от сладкого, хлебобулочных изделий, алкоголя, позднего приема пищи. Более подробно что за челлендж, зачем он, для чего-читайте в первой статье моего блога.
Четырнадцать дней позади! Две недели, как один миг! Время летит очень быстро! Две недели новый я и я продолжаю четко идти своему плану. Сегодня самое время подводить промежуточные итоги, но об этом чуть позже. В целом, я доволен, как все протекает. Уже есть какие-то определённые, а главное положительные сдвиги. Главное продолжать в том же духе и через пару месяцем я стану совершенно другим человеком. Самый лучшим для меня комплиментов станет, если кто-то начнет спрашивать – «ты что похудел что ли?!». Вот это будет приятно. Ну, а теперь давайте узнает, что было сегодня!
Сегодня у меня не четырнадцатый день моего вызова, а еще первый день небольшого отпуска, а значит я могу еще больше уделять себе времени. Утром я проснулся рано, немного болят мышцы от вчерашнего футбола-совсем отвык от подобных нагрузок. Завтра я прочувствую все это на себе еще более четко. Обычно больше всего мышцы болят на второй день. По крайней мере у меня так. Первым делом на весы! Утром я увидел свои заветные цифры, которые так жду. Наконец-то их не три перед запятой. 99,95 кг. Я понимаю, что после футбола, натощак и уже в обед я снова буду весить чуть за 100 кг, но как же приятно их было снова увидеть. Я знаю, что через некоторое время я привыкну к двухзначным значениям веса, а пока радость в моменте.
Затем, я отвел сына в сад, потом завтрак, креатин. Немного дел по дому. Накопились кое-какие дела в городе и решил пойти в организации пешком, а не на машине. Погода стояла волшебной. Было морозно, очень солнечно, п.э. прогуляться только в удовольствие. В итоге я к обеду выполнил свою новую отпускную норму в активности (15 000 шагов) и домой на обед. Затем снова домашние дела, потом сад, дошкольная подготовка, секции, ужин и все дома. Уже практически под ночь вспомнил, что не выполнил планку. И ура-новый рекорд в копилку. Результат – 2 минуты 10 секунд. Отлично идем! Вот только пока без утренних зарядок, никак не могу себя заставить. Активность моя составила 20 000 шагов. Считаю отличным результатом. И что мне нравится, я уже не устаю от таких цифр, т.е. готов был дальше ходить, гулять. Ноги привыкли к новому образу жизни.
Ну, а теперь давайте подведем промежуточные итоги за 2 недели. Что я получил за это время?
Давайте начнем, наверное, с самого интересного. Замеры.
Вес- 99,95 кг (было 104,6 кг), сбросил больше 4 кг;
Грудь-112 см (было 114 см);
Талия- 96 см (было 101,5 см), скорее всего есть хорошая погрешность, но старался замерять все параллельно полу, чтобы было все ровно;
Обхват бицепса- 40,5 см (было 40,5 см). Хоть я прошлый раз записал себе 41,5 см, но это я себе случайно прибавил. Все-таки изначально и было 41,5 так собственно и осталось;
Обхват бедра- 60 см(было 62см).
Ну, как-то так. Скорее все не совсем правильно измеряю и есть большая погрешность. В принципе все видно на видео. Не считаю, что на данном этапе это настолько принципиально. Считаю, что вполне неплохо за 2 недели. Посмотрим, что будет дальше. А что еще дали мне эти две недели?
Во-первых, я понял, что могу жить без сладкого и хлебобулочных. По крайней мере по состоянию на этот день.
Во-вторых, я перестал наедаться на ночь и теперь для меня норма не есть после 19.00. Я не делал себе совсем жесткие ограничения в еде-не отказывался от колбас, сыра и всего такого, но как-то само по себе стало так, что колбасу я особо не ем, хотя всегда ее любил. Иногда отрезал себе пару кусочков сыра.
В-третьих, у меня возросла моя активность. Я стал снова заниматься в тренажерном зале, больше ходить пешком и если раньше моя активность составляла около 8 000 шагов за день, то сейчас я делаю 13 000-20 000 шагов.
В-четвертых, я стал лучше выполнять упражнение «планка». Начинал я с 1 минуты, а теперь у меня рекорд 2 минуты 10 секунд. Хочу хотя бы минут 5 стоять))
Ну и в конце концом я сбросил больше 4 кг. Пусть, что угодно-вода, новогодние салаты или еще что-то! Главное, что вижу цифры на весах))
Ну что, кто со мной? Давайте вместе выполним этот челлендж и неважно на каком этапе вы присоединись ко мне и какие аскезы выберите вы. Ну или хотя бы понаблюдайте за моим самобичеванием. Главное начать и не сдаваться! Вперед, к переменам!
Присоединяйтесь:
Телеграмм-канал: t.me/restarting100
Яндекс-дзен: dzen.ru/restartig100
LiveJournal: ext-6692552.livejournal.com/
Ютуб-канал: https://www.youtube.com/@restarting-change