Эмоции – это один из ориентиров в нашем внутреннем мире и поэтому сегодня мы попробуем разобраться с тем, что они из себя представляют, какова их природа и почему в одинаковых ситуациях эмоции разных людей могут быть совершенно разными, а так же, попробуем доказать, что эмоции – это то, что мы можем взять под свой контроль (может и не полностью, но в очень значительной степени).
Как ни странно, несмотря на все современные достижения науки, единого мнения на счет определения эмоций нет. Какая оказия: эмоции есть у каждого из нас, мы постоянно о них говорим, но, как оказывается, говорим о разных вещах. В этой статье, ознакомившись с основными теориями эмоций, я постарался сопоставить их со своими мыслями и наблюдениями. Вот что получилось.
Что такое эмоции?
Наиболее популярное определение звучит так: эмоция — это реакция организма на внутренний или внешний стимул. То есть, происходит что-то во внешней среде (падает стул, кричит учитель, подрезает водитель), это попадает в наше поле внимания, после чего наш организм адаптируется под возникшую ситуацию (распределяет кровоток, вбрасывает гормоны, повышает ЧСС) для того, чтобы мы могли среагировать на стимул. Или внутренний стимул, например вы подумали о том, что скоро гасить кредит, а нечем… Происходит адаптация. Тем не менее, на одну и ту же ситуацию разные люди реагируют по-разному.
Между стимулом и эмоцией
Всё дело в том, что между стимулом и эмоцией есть ещё много чего и это вполне успешно обосновала когнитивная теория эмоций! Мы просто этого не замечаем из-за того, что это происходит очень быстро (буквально реактивно). И чем серьёзней ситуация, тем быстрее это происходит (состояние аффекта). Поэтому именно в этом месте я хотел бы немного дополнить уже существующее определение. Эмоция — это реакция нашего организма на внутренний или внешний стимул, которая возникает в результате анализа и сопоставления личного опыта с ситуацией.
Пример на контрасте
Представьте: в комнате сидят танцор и пожарный. Внезапно в стене замыкает проводка, появляется дым, а потом огонь.
Танцор:
- Огонь замечен (попал в поле внимания);
- Огонь в помещении — ненормальная ситуация (это не камин и не свеча);
- Это угрожает моей жизни? Вероятность очень высока!;
- У меня нет опыта в подобных ситуациях;
- Что делать? Бежать!
- Вот тебе адреналин, возьмём кровь у ЖКТ и половой системы и направим её в ноги, ЧСС повысим и т.д. и т.п.;
Итог: танцор в панике удирает из комнаты, сбивая и давя всё и всех вокруг.
Пожарный:
- Огонь замечен (попал в поле внимания);
- Огонь в помещении — ненормальная ситуация;
- Это угрожает моей жизни? Пока нет;
- Когда я заходил в комнату я видел в коридоре огнетушитель и план пожарной эвакуации;
- Такая ситуация уже была сто раз — я справлюсь;
- Вот тебе немного кортизола и немного ЧСС повысим на всякий пожарный, чтоб не зевал.
Итог: пожарный берёт огнетушитель и действует спокойно, по обстановке.
Этот пример иллюстрирует, как анализ личного опыта влияет на наше поведение. Аналогичный процесс происходит и с внутренними стимулами: мозг анализирует убеждения, цели, знания, чтобы выбрать оптимальную (по его мнению) реакцию, которая с большой долей вероятности будет, мягко говоря, не совсем разумной. Например, один человек подумает, что он глуп и это его подавит, а другой, подумав об этом же, возьмётся за ум и исправит ситуацию.
Выводы
Эмоциональная реакция формируется на основе нашего опыта, знаний и убеждений. Это те области, к которым мы можем приложить руку и изменить их (а при необходимости можем и создать), а следовательно, мы можем изменить (очень значительно) наши эмоциональные реакции и сделать их менее токсичными и более разумными.
Теперь вы понимаете, почему так важно разобраться в своём субъективном мире? Ведь от того, какие у нас убеждения, какой опыт и какие взгляды на жизнь будет зависеть и то, как мы себя чувствуем и как мы реагируем на внешние и внутренние стимулы. Будем мы впадать в ярость, если нам наступят на ногу или мы просто протрём ботинок. Ударим своего ребёнка по заднице в приступе гнева или посадим на колено и обсудим с ним возникшую ситуацию. Скажу даже больше, от этого будет зависеть и наш характер: будем мы разумными или эмоциональными, рассудительными или вспыльчивыми, добрыми или злыми…