Занятия спортом зимой на свежем воздухе — это не только необходимая физическая активность для детей и закаливание организма, но и приятное времяпровождение. Особенно когда легкий мороз, под ногами хрустит снег и светит солнышко.
Исследовательская компания ВЦИОМ выяснила самые популярные виды зимнего спорта у россиян. Ими оказались:
- катание на лыжах / бег на лыжах (18%)
- катание на коньках (16%)
- прогулки / ходьба (10%)
- катание на ватрушке, санках / катание с горки (4%)
- сноубординг (3%)
Поговорим о самых любимых видах спортивного досуга и почему они полезны детям.
Катание на беговых лыжах. Это удивительный вид спорта, у которого почти нет ограничений. Им могут заниматься даже дети с избыточной массой тела без вреда для здоровья (если только не спускаться с опасных горок). Здесь работают мышцы практически всего тела, укрепляются дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы, развиваются координация движений и выносливость.
Обычно на лыжах катаются в лесополосе, а это значит на свежем воздухе, который дает огромную пользу, тонизируя и укрепляя организм маленького лыжника.
Катание на коньках. Это очень полезный, красивый, увлекательный, но в то же время травмоопасный вид спорта. Когда ставить ребенка на коньки – все индивидуально, но рекомендуется не раньше 3 лет и обязательно под присмотром взрослого.
При катании на коньках укрепляются мышечные ткани, тренируются сердце и органы дыхания, а также формируется правильная осанка, развивается координация. Если вся семья катается на коньках, это может стать частью семейного досуга, и появится возможность больше времени проводить вместе.
Ходьба. Дети, которые регулярно гуляют зимой, реже болеют простудными заболеваниями. Такое времяпровождение укрепляет иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями. Холодный воздух насыщает организм кислородом, что благотворно влияет на работу легких и сердца.
Улучшение настроения и укрепление физической формы – еще одно преимущество зимних прогулок. Именно зимой дети активно двигаются, находясь на улице – катаются с горок, лепят снеговиков, играют в снежки и т.д. Благодаря этому у них укрепляется мышечный каркас, развивается мускулатура, сила, гибкость, выносливость и координация.