Найти в Дзене
ИСТОРИИ ИСЦЕЛЕНИЯ
2 подписчика

БЕЗ БОЛИ В СПИНЕ

4
1 мин
Вы страдаете болями в спине? Знайте, что вы не единственный человек, который столкнулся с такой проблемой. В современном обществе, каждый второй человек мучается от боли в спине. Причина развития такого недуга - это сидячий образ жизни и чрезмерная физическая нагрузка. Например: (сорвал спину). Чтобы избавиться от воспаления в спине, можно воспользоваться комплексом мер, включая упражнения, массаж и правильное питание. Вот несколько рекомендаций: Упражнения для спины: В комплексе с упражнениями необходимо 2 раза в неделю посещать массажный салон. Профессиональный массажист поможет вам облегчить боль (расслабить мышцы), убрать мышечные зажимы - тем самым избавляя вас постепенно от боли в области недуга. Избегайте длительного сидения без движения. Делайте регулярно физические упражнения. Соблюдайте правильное питание. Пейте как можно больше воды. Исключите вредные привычки. Постепенно внедряя эти советы в свою повседневную жизнь, вы можете значительно улучшить состояние своей спины и вс
Оглавление

Вы страдаете болями в спине?

Знайте, что вы не единственный человек, который столкнулся с такой проблемой. В современном обществе, каждый второй человек мучается от боли в спине. Причина развития такого недуга - это сидячий образ жизни и чрезмерная физическая нагрузка. Например: (сорвал спину).

Чтобы избавиться от воспаления в спине, можно воспользоваться комплексом мер, включая упражнения, массаж и правильное питание. Вот несколько рекомендаций:

Упражнения для спины:

  1. Растяжка мышц спины: Выполняйте наклоны вперед - 10 раз, повороты корпусом из стороны в сторону - 10 раз и боковые наклоны для расслабления мышц - 10 раз.
  2. Упражнение кошка: Находясь на четвереньках, чередуйте прогибание и округление спины. Это помогает улучшить гибкость спины и делает мышцы более эластичными. Повторите 30 раз.
  3. Мостик: Лежа на спине, поднимайте таз, удерживайте 5 секунд, опускайте таз на пол, затем повторите 30 раз.
  4. Планка: Укрепляет мышцы спины и всех группы мышц. Держите положение 30 секунд - 60 секунд.
  5. Подъем ног к груди лежа на спине: Согните ноги и подтяните к груди, обхватите их обеими руками.  Затем, в таком положении зафиксируйте на месте все мышцы в течение 30—40 секунд, далее выпрямитесь, затем повторите упражнение снова - 30 раз.

Массаж:

В комплексе с упражнениями необходимо 2 раза в неделю посещать массажный салон. Профессиональный массажист поможет вам облегчить боль (расслабить мышцы), убрать мышечные зажимы - тем самым избавляя вас постепенно от боли в области недуга.

Правильное питание и уменьшение воспалений:

  1. Первым делом: исключите сладкое и все что содержит дрожжи. Сахар и дрожжи вызывают воспаление в мышечных тканях, мышечные ткани воспаляются возле суставов, от этого происходят (боли в суставах).
  2. Включите в рацион: Омега-3 жирные кислоты (любая рыба, лосось, скумбрия и тд.)
  3. Антиоксиданты: Употребляйте фрукты, овощи (ягоды смородины, брокколи и тд.)
  4. Поддерживайте уровень жидкости: Пейте 3-4 стакана чистой воды в день. Вода запускает в организме исцеляющий метаболизм, который способствует нормальному функционированию организма.

Общие рекомендации

Избегайте длительного сидения без движения.

Делайте регулярно физические упражнения.

Соблюдайте правильное питание.

Пейте как можно больше воды.

Исключите вредные привычки.

Постепенно внедряя эти советы в свою повседневную жизнь, вы можете значительно улучшить состояние своей спины и всего организма в целом.