Знакомо ли вам чувство опустошения?
Мы часто говорим о ресурсах, но что это значит лично для вас?
Ресурс — это всё, что наполняет вас энергией, вдохновляет и улучшает самочувствие. У каждого он свой.
Поиск ресурсов, то есть разнообразных «точек опоры», которые служат источником сил и положительных эмоций – важный элемент и психотерапии, и самопомощи.
Предлагаю создать вашу персональную "аптечку ресурсов".
Представьте её: шкатулка, сундучок, что угодно.
Главное – чтобы она ассоциировалась у вас с поддержкой и заботой.
Теперь наполните её. Это может быть список, коллаж, рисунок – как вам удобнее.
Запишите всё, что приносит радость, уверенность и хорошее настроение. Не знаете, с чего начать?
Вот несколько подсказок:
- Что вас радует и вдохновляет?
- Что вы любили делать в детстве?
- Что вам нравится видеть, слышать, трогать?
- Какие запахи вам приятны?
- Что нравится вашему телу: движения, ощущения?
- Общение с кем вас наполняет?
- О чём вам нравится думать?
- Где вы чувствуете себя в безопасности?
Добавляйте новое в свою аптечку по мере необходимости. Когда почувствуете упадок сил, достаньте что-нибудь из неё – пусть даже наугад – и подарите себе этот ресурс. Это поможет вам восстановиться и двигаться дальше.
Спасибо за внимание! Твой психолог Алексеева Анастасия Сергеевна +79602089337