Вот уже три года я довольно активно занимаюсь внедрением некоторых желательных для меня привычек в свою жизнь, изучаю эту тему, отслеживаю становление тех или иных привычек. Каковы же результаты? О них я и хочу поговорить в этой статье, хочу поделиться именно своим личным опытом.
О важности привычек в наши дни можно немало послушать, почитать и посмотреть. Им посвящаются целые книги - допустим, такие, как знаменитые "Атомные привычки" Джеймса Клира или "Сила привычки" Чарлза Дахигга. Обе книги, на мой взгляд, очень даже полезны и хороши (хотя вторая мне нравится больше). Есть и огромное количество других материалов - видеороликов, статей, подкастов - на эту тему.
Привычки создают нашу жизнь, они окрашивают ее в свои цвета - каковы привычки, такова и жизнь в целом, так утверждают многие. Согласны? Значит, если мы хотим в чем-то свою жизнь изменить, нужно начинать с привычек. И особенно приятно в таком подходе то, что можно (как утверждают) начинать с привычек совсем небольших. С тех, которые не вызывают особенного внутреннего сопротивления, не требуют много ресурсов. И со временем эти небольшие полезные привычки приведут за собой другие, вероятно, более значимые, и все вместе они постепенно создадут колоссальные положительные перемены в нашей жизни. Правда ли это так?
Мне тема привычек действительно кажется одной из ключевых, так что несколько лет назад я прониклась данным подходом и решила попробовать. Решила начать потихоньку вырабатывать у себя лучшие привычки.
1. Первая полезная привычка
Сначала мое личное стремление к изменениям привело к появлению дневника. Да, я начала вести дневник, записывать в нем достаточно регулярно какие-то мысли, идеи, переживания, планы, отчеты о событиях. И сейчас я полагаю, что это было замечательной идеей - во-первых, это сохраняет память о многих волнительных моментах нашей жизни, которые так могли бы забыться или вспомниться после в искаженном виде (наша память не так уж совершенна). Во-вторых, это помогает замечательно структурировать свои мысли и лучше осознавать свои чувства, а также яснее видеть проблемы и цели.
2. Вторая полезная привычка
Трекер привычек также стал очень важным нововведением для меня. Я много слышала о нем ранее, но не сразу решила сама попробовать. Казалось, что это скорее про видимость, чем про содержание. Но оказалось - это работает, помогает формировать требуемые привычки. В качестве трекера я использовала обычный настенный календарь - отмечала (и сейчас отмечаю) вокруг каждого дня первыми буквами и разными цветами те привычки, которым следовала (и следую). Красочный календарь всегда перед глазами и постоянно напоминает мне о принятых решениях, и это неплохо мотивирует.
3. Третья полезная привычка
Вторая привычка тут же потянула за собой третью - ежедневные занятия спортом. Надо же было что-то отмечать на календаре)
Конечно, поначалу я нередко пропускала дни, но постепенно регулярные занятия стали неотъемлимой частью рутины, и я уже выполняла их без всякого внутреннего сопротивления, а позже и с удовольствием. И сейчас я каждый день делаю выбранные упражнения дома по 15-20 минут (исключения бывают очень редко). Мне очень нравится моя физическая форма.
4. Четвертая полезная привычка
Возвращение к творчеству. Была у меня парочка любимых творческих хобби, но до этого я занималась ими крайне нерегулярно - считала, что не хватает времени. Конечно, и результаты были не совсем такими, как хотелось бы. Я также решила выделить на них 15-20 минут в день, раза 2-3 в неделю на каждое. И это время вполне удалось найти. Результат - я создала немало своих собственных творческих работ значительно лучшего качества, чем раньше. И продолжаю создавать. И этот процесс меня невероятно радует.
5. Пятая полезная привычка
Профессиональный рост. Моя работа связана с иностранными языками, а в них первостепенно постоянно поддерживать и повышать уровень (да, хотя у стандартного набора уровней и есть предел, на самом деле изучение иностранного языка - бесконечное занятие). Для этого необходима регулярная дополнительная практика, однако до этого моя практика была не так уж регулярна, что меня не удовлетворяло. Я решила взять за привычку заниматься иностранным языком каждый день, хотя бы по 20-30 минут. Опять же не сразу, но со временем я привыкла к такому распорядку, и теперь я вижу, что это помогло мне стать значительно компетентнее в своей профессии.
Это только некоторые произошедшие преобразования и приобретенные привычки, те, которые хотелось особенно выделить. Немало изменений произошло и в привычках, связанных с общением с окружающими - но об этом нужно бы написать отдельно, как мне кажется.
Так могут ли небольшие полезные привычки изменить жизнь?
Мой вывод - и да и нет.
С их помощью я не заработала кучу денег, не пробежала суперкрутой марафон, не стала каким-нибудь ослепительным идеалом. Я все та же я, самая обычная, не перевернувшая жизнь на 180 градусов, не достигшая никаких невероятных успехов.
И тем не менее моя жизнь действительно улучшилась по многим параметрам - я стала бодрее, сильнее, увереннее, креативнее, дисциплинированнее, я легче нахожу общий язык с окружающими и я узнала много нового и полезного на этом пути. И еще я поняла - одни полезные привычки действительно каким-то естественным образом влекут за собой другие.
Так что я буду продолжать этот путь и дальше, тем более что идти по нему очень увлекательно.
Привычки на самом деле решают многое.