Венах содержится основной объём всей циркулирующей крови – около 70%. Они играют роль депо, хранилища.
Это нужно на случай, если каким то органам или тканям потребуется большой приток крови (в критических ситуациях) ,вены как бы "выдавливают" её из себя , чтобы быстро переместить в другие отделы сосудистого русла. Поэтому они хорошо РАСТЯГИВАЮТСЯ.
Но из за этого со временем возникает варикозной расширение.
ВАРИКОЗНАЯ БОЛЕЗНЬ (ВБ) - это общая слабость венозной стенки, которая может находиться в разных областях тела.
- В нижних конечностях
- Органов малого таза
- Нарушений оттока из полости черепа
- Геморрой – (патологическое расширение венозных сплетений, окружающих прямую кишку.)
Сейчас многие авторитетные исследования считают, что в развитии ВБ играют генетические особенности соединительной ткани, входящей в состав венозной стенки (М.Я. Яковлев, 1994).
А ТАК ЖЕ
🔹Стоячяя или сидячяя работа (венозный застой.)
🔹Беременность и роды:
увеличение матки повышает давление в брюшной полости, это приводит к сжатию венозных сосудов и ухудшению венозного оттока из нижних конечностей, органов малого таза и брюшной полости.
🔹Запоры, также повышающие давление в брюшной полости.
🔹Отсутствие регулярной активности.
🔹 Методы контрацепции у женщин
- наличие внутриматочной спирали
- прерванные половые акты
- отсутствие оргазмов отрицательно сказываются на венозном кровообращении малого таза.
- нарушения менструального цикла
Вены имеют КЛАПАНЫ, которые позволяют крови двигаться только В ОДНОМ направлении – К СЕРДЦУ. Если вена слишком расширяется, створки клапанов отдаляются и появляются протечки. Обратный ток крови приводит к ее застою и расширению вены, а это – к ЕЩЁ БОЛЬШЕЙ недостаточности клапана. И так по кругу.
Потом формируются изменения сосудистой стенки и НЕОБРАТИМОЕ формирование варикозных узлов.
Двигать кровь от НОГ к Сердцу заставляют:
🔹Мышечный насос (нижних конечностей). Когда мы делаем шаг, мышцы голеней и бёдер сокращаются, вены, находящиеся в их толще, сжимаются и кровь выдавливается вверх по ходу клапанов.
🔹Грудная клетка на вдохе.
Во время вдоха давление в ГК снижается, что приводит к засасыванию крови в крупные вены, распол. рядом с сердцем, улучшается возврат из периферических вен (испол. уджай на вдохе, выдох обычный)
🔹Перевернутые позы, а так же в них
движение стопами, скрутки, уддияна
🔹Брюшные манипуляции - уддияна, наули.
✅ Полезен контрастный душ на ноги. Из видов спорта наиболее подходящими будут ходьба на лыжах и плавание.
ОГРАНИЧИТЬ :
❗Стоячие асаны с долгой фиксацией.
Рекоменд. НЕ более 10 секунд и в динамике (сурья/чандра намаскар) - активация мышечного насоса.
❗Сидячие асаны (вирасана, падмасана, ваджрасана, гомукхасана и подобные им). Для медитации можно использовать что то под таз, чтобы ноги не передавливали вену.
Передавливание: можно использовать короткими фиксациями (не более 20-30 сек.), чередуя с перевернутыми,не более 30-60 сек. Обычно используют в индивидуальных классах.
❗Асаны, повышающие давление в брюшной полости. Позы на животе, работа с прессом (делайте в динамике с уджай на вдохе).
‼️ИЗБЕГАТЬ: пребывания в жарких помещениях, в банях, саунах, в горячей ванне, на пляже под жарким солнцем (в таких условиях сосуды расширяются, и в первую очередь расширяются вены).