Бывает ли у тебя такое, что мысли скачут, как кони, и в голове творится настоящий ураган? Ты пытаешься их успокоить, но они только сильнее разлетаются в разные стороны? Если да, то это упражнение точно для тебя. Оно поможет успокоить вихрь мыслей, обрести ясность в голове и разобраться в своих чувствах. Оно как будто открывает дверь к самому себе, к своей мудрости, которая уже давно ждёт, чтобы её услышали. Попробуй, и ты почувствуешь, как хаос уступает место спокойствию. Это твой шаг навстречу самому себе.
Шаг 1: Создаем пространство тишины
- Возьми блокнот или лист бумаги и ручку. Устройся поудобнее, чтобы тебя ничего не отвлекало. Это твое время, твое пространство покоя.
- Посиди несколько минут в тишине и подыши. Настройся на практику. Расслабься, выдохни все напряжение, как будто отпускаешь тяжелый груз. Закрой глаза и почувствуй, как уходит тревога. Пусть тишина наполнит тебя изнутри.
Шаг 2: Встреча с собой
- Закрой глаза и представь, что у тебя есть возможность встретиться со своей внутренней частью. С той, которая хранит все твои мысли, переживания, чувства, страхи, слова, которые ты так и не смог произнести…
- Поприветствуй ее и пригласи к разговору. Попроси ее помочь тебе разобраться во всем, что происходит внутри тебя. Почувствуй, как она с любовью откликается на твой призыв, готова помочь и поддержать.
Шаг 3: Диалог на бумаге
- Открой глаза и начни писать. Не отпускай образ своей внутренней части. Чувствуй, что она рядом. Раздели листок на две колонки. Подпиши их: «Я» и «Моя внутренняя часть».
- В первом столбце начни писать вопросы, которые ты хотел бы задать своей внутренней части. Например:Почему ты так тревожишься?
Почему ты боишься этого (чего именно)?
Что ты чувствуешь по этому (какому) поводу?
Почему я не могу отпустить прошлое?
Чего ты на самом деле хочешь?
Задавай любые вопросы, которые приходят тебе в голову, не сдерживайся. Это твой диалог с самим собой. - Написав первый вопрос, прислушайся к своему внутреннему голосу. Запиши ответ во второй столбик. Постарайся услышать, что говорит именно твоя внутренняя часть, не разум, а сердце. Пусть ответ будет честным и искренним, исходящим из ощущений и чувств.
- Записывай всё, что «услышишь», даже если это кажется странным или не имеет отношения к вопросу. Помни, что всё это хотят тебе помочь, возможно, это будет ответ на давно мучающий тебя вопрос или просто желание высказаться. Не оценивай, просто пиши. Дай место всему, что хочет проявиться.
Шаг 4: Принимаем и анализируем
- Когда запишешь все ответы, внимательно прочитай их. Не торопись. Погружайся в каждую мысль, в каждое слово. Почувствуй все эмоции, которые при этом возникают.
- Не оценивай свои ответы. Принимай их такими, какие они есть. Не осуждай себя за переживания и страхи, не обесценивай их. Люби и цени каждую часть себя.
- Подумай, как записанное может тебе помочь? Может быть, ты увидишь ответы на сложные вопросы, найдёшь решение проблемы, поймёшь причины своей тревоги или даже найдёшь ключ к своему счастью? Почувствуй глубину этих ответов и их ценность.
Шаг 5: Делаем выводы и выбираем действие
- Дай себе время осмыслить всё, что ты записал. Прими решение, что ты будешь со всем этим делать.
- Помни, что твой самый верный союзник — это ты сам. Все ответы пришли к тебе не просто так. Пойми, как ты можешь использовать их во благо.
Этот диалог с самим собой — как карта сокровищ, ведущая к самому себе, к своему спокойствию и гармонии. Этот путь может изменить твою жизнь. Попробуй, и ты увидишь, как хаос уступает место спокойствию.
Пишите свои вопросы и получайте на них ответы в этом чате: https://t.me/mirvduschechat
Подписывайтесь на мои каналы⬇️⬇️⬇️
https://t.me/mirvdusche/
https://dzen.ru/mirvdusche
https://vk.com/mirvdusche
Смежные темы для изучения: