- это квест с очень многими неизвестными. Для того, чтобы не травмировать свою психику важно знать основные инструменты нарцисса, с помощью которых он воздействует на вас и ваши отношения. Итак:
1. Самый мощный инструмент нарцисса, когда он теряет над вами контроль - это игнорирование, благодаря которому он манипулирует вашим поведением, пропадая и появляясь в вашей жизни таким образом, как будто ничего не произошло. Подобное поведение имеет для вас очень серьезные последствия, как психологические, так и физические, потому что могут вызвать проблемы со здоровьем.
2. Эмоциональная зависимость - это самый долговременный крючок, поскольку закрепляется в результате эмоциональных качелей, вызываемых тем, что внимание то дается, то забирается. В результате создается зависимость, схожая с химической реакцией, поэтому жертва стремится вернуть внимание нарцисса, попадая в эмоциональное истощение.
3. Повышенная тревожность и хронический стресс появляются в результате того, что жертва нарцисса испытывает неопределенность, которую мозг воспринимает как угрозу, повышая уровень кортизола и заставляя организм работать на износ, что вызывает бессонницу, ослабление иммунитета и проблемы с сердцем.
4. Разрушение самооценки, когда жертва начинает сомневаться в себе, думая, что что-то сделала не так, что подрывает ее уверенность в себе, делает ее эмоционально уязвимой, зависимой от признания нарцисса. В результате она может погружаться в депрессию, когда жертва чувствует себя ненужной и теряет интерес к жизни.
5. Жертва, буквально, испытывает физическую боль, потому что в результате подобных отношений с нарциссом активируются зоны мозга, ответственные за физическую боль, что может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, а также тревогу, навязчивые мысли, эмоциональные всплески, что приводит к нервному истощению.
В результате игнорирования нарцисс добивается своего, он подчиняет себе жертву полностью, он может получать от нее любые ресурсы, чувства, энергию, финансы, материальную помощь, поддержку и так далее. Как вампир, он присасывается к своей жертве, иногда давая ей положительные чувства и принятие, но потом идет откат, за который жертве приходится платить очень высокую цену.
Однако, если вы осознали, что находитесь в отношениях с нарциссом, то представьте себе шахматную доску, на который вы разыгрываете партию. Вы можете противопоставить ему те же самые приемы, которые он использует против вас. Вы вправе защитить себя и дать ему отпор, а для этого можете выбрать следующее поведение, если у вас нет возможности уйти из отношений:
1. Ничего не объясняйте ему, тем более не оправдывайтесь и не пытайтесь ему что-то доказать, потому что, поступая таким образом, вы питаете внимание нарцисса, ждете его понимания и сочувствия. Поэтому когда вы отказываетесь от желания ему что-то доказать, то оставляете его без оружия против вас.
2. Не вовлекайтесь в споры с ним, поскольку через эти споры нарцисс получает превосходство над вами, так как его цель не узнать правду, а уничтожить вас, поэтому он будет использовать любые приемы, в том числе и ложь, лишь бы победить вас и вывести из себя.
3. Не давайте себя запугать, потому что нарцисс любит запугивать, получая превосходство над вами. Он может использовать любые методы, чаще всего действует через крик, оскорбления или угрозы мистического характера, например: "Я вижу тебя насквозь!". Не путайте с физическим насилием, когда нужно принимать серьезные меры для собственной безопасности.
4. Не считайте себя глупым, потому что нарцисс все ваши достоинства превратит в недостатки и вывернет в свою пользу, он убедит вас в вашей глупости и никчемности, а также в том, что вы ни на что не способны без него. Не верьте этим вещам, потому что это очередной способ вас уничтожить.
5. Не берите на себя ответственность за его эмоции, не обвиняете себя и не пытайтесь быть для него хорошим и добрым, открытым и честным человеком, так как вы, все равно, останетесь для него инструментом для удовлетворения его внутренних комплексов и травм. Если он злится или обижается на вас, перекладывая на вас за это ответственность, не ведитесь на это, потому что это его чувства и его выбор их проявлять.
Канал в Telegram Любовь в моментах содержит простые истины, которые наполнят радостью и любовью.
В моем частном Telegram-канал «Путь к себе - практики» есть практики, которые помогут вам реализовать полученные знания в своей жизни.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы обретете поддержку и вдохновение, благодаря чему сделаете свою жизнь лучше.
Моя книга "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления" подскажет, как осознанно управлять своей жизнью.
Елена Макошь